في عدد مايو ("القاع ، الصفحة 180) ، نلقي نظرة فاحصة على الحمير الرائعة - ونقدم نصائح للتمرين ، والتفصيل ، والدباغة ، والعناية بالبشرة التي ستمنحك تأخرًا يستحق موسم ملابس السباحة. ومع ذلك ، وجدنا أنفسنا نتساءل: ماذا ستفعل آن ف. فعل؟ لذلك طلبنا من Victoria's Secret و * Sports Illustrated * الشب أن تخبرنا كيف تقدم أفضل ما لديها.
التمرين: "مدربي ، جاستن جيلباند ، كنت أعمل على مؤخرتي منذ ست سنوات. مثل كل امرأة ، حلمي هو أن يكون لديّ مؤخرة برازيلية. ربما لأنني اعتدت أن أمارس سباقات المضمار والميدان أو أنها مجرد طريقة بناء جسدي ، ولكن مع كل تمرين أقوم به ، يذهب إلى ساقي. مؤخرتي تبقى صغيرة. لا تريد مؤخرتي القيام بهذا العمل ، لذلك أحتاج إلى إضافة القليل من الوزن لإجبار عضلاتي على التكاثر. سأستخدم أوزانًا من 1 إلى 2 رطل على ساقي ، وأرتفع على أربع وأمد ساق واحدة بشكل مستقيم. أتحرك لأعلى ولأسفل 15 مرة ، ثم 15 مرة في الجانب. ثم نفس الشيء مع ركبة مثنية ، ثم نصف دوائر صغيرة مع كل ساق. والجري على الشاطئ هو أفضل تمرين خضته في حياتي. إنه ليس سطحًا مستقرًا ، لذا فإن معدتك ، وساقيك ، ومؤخرتك ، وذراعيك ، كل شيء يصبح شديد الصلابة. إذا تمكنت من القيام بـ 30 دقيقة على الرمال الناعمة ، فإنها تمتص جسمك حقًا. لا يهم حقًا ما إذا كنت تسير بسرعة أو ببطء ، ولكن من الواضح أن السرعة كانت أفضل ".
النظام الغذائي: "بالنسبة لي ، الأمر كله يتعلق بتناول طعام صحي ونظيف للغاية. إذا كنت أستعد للعرض أو للتصوير ، فأنا أتوقف عن تناول المشروبات الكحولية والخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز. أنا آكل البيض والفواكه والأسماك والخضروات. أعني ، من الواضح أنك لا تستطيع أن تعيش هكذا طوال حياتك. ولكن على وجه التحديد بالنسبة لبدلة السباحة ، سأقوم بتخفيض الكربوهيدرات مثل ثلاثة أيام قبل ذلك ".
التان: "في ملابس السباحة ، تبدو أفضل مع السمرة. أنا بيضاء حقًا وقد كنت عارضة أزياء لفترة طويلة حقًا ، لذا فأنا أعاني من تان. إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فانتقل إلى متخصص. لا تريد تجربة هذا النوع من الأشياء في اليوم الذي تذهب فيه إلى الشاطئ. الكثير من المنتجات برتقالية للغاية ورائحتها مضحكة ، حتى بعد الاستحمام. هذا ليس لطيفًا. أنا أستخدم Sun Laboratories للتسمير الذاتي ولم أواجه أي مشاكل أبدًا. إنه لون بني جميل وليس برتقالي. أقوم دائمًا بترطيب مرفقي وركبتيّ مسبقًا لأن هذه بقع صعبة. وأنا أستخدم القفازات. إذا أردت توهجًا فقط ، سأستخدم ظلًا متوسطًا ".
الوضع: "في الملابس الداخلية أو ملابس السباحة ، يجب أن يكون ظهرك دائمًا مستقيمًا. نظرًا لأن مؤخرتي ليست كبيرة ، فأنا نوعا ما أبتعد عن طريقي [عند التصوير] لأركل ذلك. وفي اللحظة التي تخرج فيها مؤخرتك ، يختفي السيلوليت! البيكيني البرازيلي الصغير جدًا يناسبني بشكل أفضل ، لأنني إذا ارتديت شيئًا يتمتع بتغطية أكبر ، فإن القماش مترهل ويجعلني أبدو وكأنني لا أملك مؤخرًا حرفيًا. "
لمزيد من أعقاب 411 ، تحقق من عدد مايو ، * في أكشاك بيع الصحف الآن. *
روابط ذات علاقة:
كيف تصفيف الشعر مثير من نماذج فيكتوريا سيكريت
Daily Beauty Reporter: Victoria's Secret Angel Candice Swanepoel تكشف عن إعداد جمالها قبل العرض
مراسل الجمال اليومي: نموذج ملابس السباحة أسرار جمال بروكلين ديكر
Daily Beauty Reporter: The Hot Hair and Makeup يبدو من وراء الكواليس في عرض أزياء فيكتوريا سيكريت!