شاركها مدربها بأسرارها.
في مقابلة حديثة مع فوغ، افتتح مدرب جيجي حديد روب بييلا حول ما تفعله جيجي بالضبط للحفاظ على عضلات بطنها المثالية بشكل يبعث على السخرية.
يذكر عملها الجاد واتساقها ، قبل أن تشارك لعبة تلو الأخرى في "تمرينها الذي يركز على الجوهر".
1-قم بتسخين القلب بعشر دقائق من الملاكمة.
2- قم بإجراء ثلاث مجموعات من 40 تمرين لكل منهما.
3-ارفع معدل ضربات قلبك بعشر دقائق من الملاكمة.
4-قم بأداء ثلاث مجموعات من 40 تمرينًا للدراجة ، مع ركل كل رجل مرة واحدة لكل دراجة.
5-بوكس لمدة 10 دقائق أخرى.
6-خذ وضعية اللوح الخشبي لضرب عضلات البطن المستعرضة ، وثبتها لمدة 60 ثانية تقريبًا ، أو طالما يمكنك الحفاظ على شكل جيد (عضلات البطن مشدودة ، وعدم وجود تأثير في الظهر ، والرقبة في وضع محايد).
7 - قم بضبط تمرينات رفع الساق بشكل مستقيم لتصل إلى أسفل البطن ، وأداء أربع مجموعات من 25 رفعًا لكل منها.
توجه إلى فوغ لقراءة المزيد حول ما تفعله جيجي في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك البدء في أداء تمرينها الدقيق غدًا ، إذا كنت تريد ذلك. على الرغم من أنه ، للأسف ، هناك القليل جدًا من المعلومات المتاحة لنسخ علم الوراثة الخاص بها بشكل كامل.
المزيد من Teen Vogue:
7 فتيات يظهرن كيف يبدو الجمال عندما لا يكون مناسباً
أهم 10 أخطاء قد ترتكبها عند فرد شعرك
7 مرات حصل المشاهير المفضلين لديك على حقيقة عن فتراتهم الشهرية
توصلت الدراسة إلى أن أكثر من نصف ما تأكله ليس طعامًا حقيقيًا