بين مقاسات الغرور والإضاءة السيئة والمرايا الملتوية التي تشبه بيت المرح ، يمكن أن تكون غرف ارتداء الملابس مكانًا مرهقًا ، حتى بالنسبة للمتسوقين الأكثر ثقة. أطلقت إحدى النساء "تحدي غرفة الملابس" للترويج إيجابية الجسم والثقة بين المتسوقات ، بعد إدراك مدى الضرر الذي يمكن أن تلحقه تجربة التسوق السلبية.
كما ياهو! أسلوب تقارير ، التحدي الذي أنشأه عالم النفس في كليفلاند كلينك الدكتورة سوزان ألبرز، يطلب من النساء ترك "الناقد الداخلي" وراءهن عند التسوق ، وبدلاً من ذلك ، التركيز على الاستمتاع ونشر الإيجابية. جاءت ألبرز ، التي نشرت التحدي على Facebook يوم الجمعة ، بالفكرة بعد أن سمعت امرأتين توبخان نفسيهما في غرفة تبديل الملابس في أحد المتاجر. كما أوضحت لاحقًا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، هذا النوع من لغة النقد الذاتي ضار ليس فقط للمتحدث ، ولكن لمن حوله.
"من فضلك تذكر أنه سواء كانوا في السادسة أو الستين ، فإن كل من حولك يمتص كل كلمة تقولها عن جسمك. أنت نموذج يحتذى به في الكلمات والعبارات التي "لا بأس في ربطها بأجساد النساء". بدلاً من التركيز على السلبيات ، تطلب ألبرز من النساء أن يأخذن ما تسميه تحدي غرفة الملابس: "تحدث بانتباه... لا تدع ناقدك الداخلي يدخل غرفة الملابس معك. اتركها خلفك. استمتع هناك. قل شيئًا يؤكد لنفسك. أو ، إذا كان ذلك صعبًا للغاية ، فحاول توجيه المشاعر الإيجابية إلى شخص آخر ".
طرق أكثر مثبتة لتعزيز ثقتك بنفسك:
- دروس من مستشار الثقة (نعم ، هذه وظيفة)
- العادات السبع للأشخاص الواثقين للغاية
- 44 معززات الثقة
تضيف ألبرز أنها كلما خرجت للتسوق ، فإنها تحرص على مدح النساء الأخريات في غرفة الملابس كوسيلة لنشر وتشجيع التفكير الإيجابي تجاه الجسد. في منشورها ، تدعو النساء الأخريات لفعل الشيء نفسه - لدفعه مقدمًا ، إذا جاز التعبير. الفكرة بسيطة: الثقة معدية. إذا تبنينا موقفًا إيجابيًا ، حتى لو قمنا بتزييفه قليلاً ، فستتغلب هذه الأفكار في النهاية على الأفكار السلبية. إنها طريقة سهلة لإحداث فرق كبير (و إنه مضمون من قبل الطبيب).
اقرأ مشاركة Albers التمكينية بالكامل أدناه هنا.
إليك نصيحة تاتي بشأن الثقة بالنفس: