لطالما افترضت أن مادونا حصلت على جسدها القاتل من التدرب على معدات تمارين من طراز ناسا تحت قيادة دكتاتور / مدرب مخيف يبدو وكأنه في الخدمة السرية.
الحقيقة هي أنها تعمل تحت قيادة تريسي أندرسون ، شقراء لطيفة ليست في الواقع من المعجبين بتلك الأدوات الحديدية المخيفة. تقول: "لقد اختبرت كل هذه الآلات - لقد جعلتني أضخم حجمًا وكانت قاسية على مفاصلي".
وبدلاً من ذلك ، تفضل تريسي - التي حارب الانتفاخ تمامًا مثل الإنسان الحقيقي - التدريبات منخفضة التقنية مثل الجري على جهاز الجري. تقترح تحميل iPod بـ 30 دقيقة من الأغاني المفضلة لديك ، ثم الركض لأغنية واحدة ، والتخطي للأغنية الثانية ، والركض للأغنية الثالثة. في النهاية ، يجب أن تبني ما يصل إلى 30 دقيقة من الروتين. (إذا لم تتمرن ، أتخيل أن الأغاني الثلاث تبدو طويلة بشكل خاص).
ممارسة أخرى سهلة - حسنًا أساسية - تمرين تحبها؟ غراند بلي - ق. اجلس في الموضع الأول - الكعبين معًا ، وأصابع القدم متجهة للخارج - وانحني عند الركبة إلى أدنى مستوى ممكن ، مع الحفاظ على استقامة ظهرك طوال الوقت. ثم عد مرة أخرى. عندما تصبح أكثر لياقة ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك 100 مرة.
لا تقلق. ستحصل هناك.