المشروب البارد بروبيوتيك ليس الطريق الوحيد للبقاء عاقلاً وصحيًا ومنتجًا عندما تصبح الأمور مجنونة في المكتب. ربما لا أحد يعرف هذا أفضل من صوفي كيلر ، الشريك المؤسس و "كبير مسؤولي السعادة" - على أرض الواقع - في لوس أنجلوس مساحات عمل القرية. عندما تم افتتاح مساحة العمل المشتركة الثانية للعلامة التجارية في غرب لوس أنجلوس الشهر الماضي ، جعلت كيلر وطاقمها صحة الموظف أولوية قصوى ، حيث جلبت آلة بيع عضوية وخالية من الغلوتين ، بجانب المكتب يقدم عصير هنا الولادة ، وفصول اليوجا واللياقة البدنية والتأمل داخل المنزل ، من بين أشياء أخرى. (أم ، متى يمكنني الانتقال؟)
كل هذه الامتيازات الصحية ليست مجرد محاولة لمطاردة الاتجاهات ، كما يقول خبير علم النفس الإيجابي: "سعادة ورفاهية [الموظف] هي أعظم المزايا الاقتصادية التي يمكن أن تحصل عليها الشركة... لذلك عندما نجعل أعضائنا أكثر سعادة ، نأمل أن نؤثر على أرباحهم النهائية."
ماذا لو لم يكن في مكان عملك جلسات تدليك مجانية وبار مفتوح؟ وفقًا لكيلر ، هناك الكثير من الطقوس الصغيرة التي يمكننا تبنيها على المستوى الفردي لتعزيز الرضا الوظيفي. وتقول: "من السهل أن تدع اليوم يتحكم فيك ، بدلًا من أن تتحكم في اليوم" ، مضيفة أن ممارسة السعادة هي مصدر رئيسي للتمكين ، وبالتالي الرضا على مدار الساعة. هنا ، تملأنا كيلر بأربعة من طقوسها المفضلة التي تجعل من التاسعة إلى الخامسة أكثر سعادة. ومع ذلك ، فإن ما تضعه في فنجان القهوة الخاص بك لا يزال مكالمتك تمامًا.
اجعل قائمة مهامك أكثر وعياً.
إذا دفعك عبء العمل الخارج عن السيطرة إلى وضع الذعر ، يقترح كيلر التعامل معه بنية. تقول: "عندما تصل إلى العمل ، خذ دقيقتين للدخول إلى المنطقة وإظهار الهدوء". "ثم اكتب قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها في ذلك اليوم."
الآن ، هذا هو الهدف: بعد ترقيم أهدافك حسب الأهمية ، يقترح كيلر وضع نجمة بجوار جميع المهام التي يمكنك إنجازها في دقيقتين أو أقل والتعامل معها أولاً. تقول: "يمكنك إنجاز خمس مهام في عشر دقائق". "لا أستطيع أن أخبرك كم هو مرضي أن تبدأ العمل بسرعة!"
تحرك.
الآن ، ربما تعرف لماذا من المفيد أن يكون لديك مكتب دائم: يقول كيلر إنه يساعدك على حرق السعرات الحرارية وزيادة الدورة الدموية وزيادة الإنتاجية ، وكل ذلك يقودك في النهاية إلى الشعور بالسعادة. تقول: "أقف ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل كل يوم ، ولمساعدتي في الحفاظ على تركيزي ، أختار المشاريع التي أعرف أنها ستستغرق الكثير من الوقت لإكمالها".
إذا لم يكن هذا خيارًا ، يقترح كيلر أن تقطع يومك بالمشي أو نوبة قصيرة من التمارين لزيادة الطاقة الطبيعية - وبعض أشعة الشمس التي تحسن الحالة المزاجية.
لمعرفة الأشياء الأخرى التي يجب عليك القيام بها لتحسين يوم عملك ، توجه إلى Well + Good.
المزيد من Well + Good:
نصائح مهنية يمكنك أن تشربها من الكأس
كيف أنشأت امرأة واحدة أروع وظيفة على الإطلاق
5 خطوات لتحقيق أهدافك أخيرًا والحصول على ما تريد
كيف تتعلم أن تحب وظيفتك