دليل المطلعين: كيفية التعافي من إجازة

مقابلة مع سونيا ليوبوميرسكي

ليوبوميرسكي أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، ريفرسايد ، ومؤلف كتابكيف السعادة * (البطريق). *

حتى بعد عطلة مريحة ، يمكن أن تكون العودة إلى الحياة الواقعية مؤلمة. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها ، قبل المغادرة وبعد عودتك ، تجعل إعادة الدخول أكثر متعة.

• فكر للامام. قم بعمل قائمة بكل ما يجب القيام به قبل أن تغادر حتى تتمكن من نسيان كل شيء عندما تكون بعيدًا. إذا استطعت ، فحاول القيام ببعض الأشياء التي ستجعل حياتك أسهل عند العودة ، مثل ملء الوصفات الطبية وتخزين المؤن.

• انتهى جيدا. قم بتفريغ الحقيبة بمجرد عودتك ، أو ستطاردك الحقيبة المليئة بالغسيل المتسخ. بمجرد أن أضع كل شيء بعيدًا ، أحب أن أتصفح صوري وهدايا التذكارية بينما لا تزال الذكريات حية. إنه يذكرني بما كان رائعًا في الإجازة ويساعدني على تذوق التجربة. كما يسعدني أن أختتم الهدايا التي أحضرتها للمنزل وأعطيها.

• تغمس نفسك. الأيام التي تلي الإجازة هي بالضبط عندما تحتاج إلى تدليل نفسك. في أول ليلة عدت فيها ، أحب أن آخذ حمامًا طويلًا وفاخرًا بالشموع والموسيقى الهادئة وأملاح اللافندر. إذا استطعت ، احجز جلسة تدليك لمدة يوم أو يومين بعد عودتك ؛ سوف يساعدك على إطالة الاسترخاء.

• العب السائح. الكثير مما لا نحبه في العودة إلى الوطن هو الروتين الذي ينتظرنا. حاول تجنب الوقوع في الأخاديد القديمة عن طريق تناول الطعام في مطعم جديد أو الخروج مع أصدقاء لم ترهم منذ فترة. إذا بذلت جهدًا لرؤية مدينتك بالطريقة التي قد يرى بها ضيف خارج المدينة ، فسوف تكتشف أن حياتك اليومية يمكن أن تتمتع بالإثارة التي توفرها الرحلة. فكر فيما تفعله عادة في الإجازة ، ونسج بعضًا من ذلك في خططك للأشهر القليلة القادمة: اذهب لمشاهدة معالم المدينة ؛ مشاهدة عرض تناول المشروبات في بار فندق فاخر.

• أعمل خطة. لا شيء يخفف من وطأة الكآبة بعد الإجازة مثل التخيل بشأن إجازة أخرى. حتى مجرد التخطيط لعطلة نهاية أسبوع بعيدًا يمكن أن يرفع معنوياتك. تعمق في البحث بمجرد أن تشعر بحالة الركود.

أنظر أيضا

• كيف تحجز إجازتك عبر الإنترنت

• 5 طرق للشعور بالسعادة

• الاحساس بالتوتر؟ جرب هذه الحيل