ينام قد يكون من الصعب الحصول عليه بالفعل ، لكن هل تعلم أن بشرتك قد تكون السبب بالفعل؟ (ابق معنا) بينما نعرف ذلك بالفعل فقدت القدرة على النوم يمكن أن يلف مع بشرتك ، الأبحاث الحديثة لقد أظهر ذلك حَبُّ الشّبَاب ربما يعبث بنومك حالا.
نظرت ثلاث دراسات على مدى السنوات الثلاث الماضية في مجموعات سكانية في الغالب من أعمار مختلفة لتحديد أن حب الشباب والنوم لهما تأثير على بعضهما البعض. ذكرت إحدى الدراسات التي تم تقديمها في الاجتماع السنوي للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية لعام 2022 أن أكثر من نصف (54 بالمائة) من أفاد الأفراد المصابون بحب الشباب بقلة النوم ، بينما أفاد أكثر من نصف (53 بالمائة) من المرضى غير المصابين بحب الشباب بأنهم أكثر راحة ينام.
نشرت دراسة أخرى في ديسمبر 2019 بحثت في جوانب أخرى مثل الاكتئاب ونوعية الحياة لاستبعاد السبب المحتمل للإرهاق. عند التحكم نوبات الاكتئاب وجودة الحياة ، ما زالوا يجدون أن حب الشباب ونوعية النوم مرتبطان ارتباطًا مباشرًا. على سبيل المثال ، في حين أن حب الشباب قد يكون سببًا للنوم السيئ ليلاً ، فإن النوم السيئ ليلًا قد يكون أيضًا سببًا لحب الشباب.
في حين أن بعض الخبراء الذين سألناهم عن الدراسات رفضوا التعليق لأن نتائجهم تترك الكثير للتفسير ، قدم اثنان من أطباء الجلد
إغراء رأيهم في البحث ، ما إذا كان هناك أي صحة وراء هذه الادعاءات ، وسبب وجود هذا الارتباط.قابل الخبراء:
- هيذر د. روجرز، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة ، المؤسس والرئيس التنفيذي لدكتور روجرز للعناية بالبشرة ، والشريك المؤسس لـ الجلدية الحديثة في سياتل ، واشنطن.
- نعانا بواكي، MD MPH ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في نيو جيرسي ومؤسس بيرغن للأمراض الجلدية.
هل يمكن أن يؤثر حب الشباب على نومك؟
تشير الأبحاث إلى نعم ، هذا حب الشباب استطاع يحتمل أن تؤثر على نوم المرء. بينما يتفق جميع الخبراء الذين قابلناهم على أن بداية ما سبق ذكره ابحاث خطوة في الاتجاه الصحيح ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة المزيد من المعلومات حول كيفية تأثير النوم وحب الشباب على بعضهما البعض على وجه التحديد.
"كثير من الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب ينامون جيدًا - أظهرت أحدث دراسة أن 50.3٪ من الأشخاص المصابين بحب الشباب أفادوا بنوم مريح" ، كما يوضح هيذر د. روجرز، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في سياتل ، واشنطن. "ومع ذلك ، بالنسبة للنصف الآخر ، هل قلة النوم تساهم في ظهور حب الشباب ، وإذا تمكنا من تحسين نوعية نومهم ، فهل ستتحسن جودة بشرتهم؟ إذا عالجنا حب الشباب ، فهل يتحسن نومهم؟ هذه هي الأسئلة التالية التي نحتاج إلى دراستها ".
لقد تبين أن عادات النوم غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وزيادة التوتر ، وارتفاع مستويات الكورتيزول ، والتأثير على الهرمونات التي ترتبط عادةً بحب الشباب. و نعانا بواكيدكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في نيوجيرسي ومؤسس شركة بيرغن للأمراض الجلدية ، يشير إلى أن النوم أمر حيوي لصحة الجلد العامة.
"هناك العديد من النظريات التي تجعل [حب الشباب قد يؤثر على نوعية النوم في النوم] ، ولكن لم يتم تأكيد ذلك ،" يقول الدكتور بواكي. "ترتبط جودة النوم السيئة بشيخوخة الجلد وضعف حاجز الجلد بسبب إطلاقه علامات الالتهاب في الجلد ، تقلل من جهاز المناعة في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين ". بالإضافة إلى ذلك، ضغط عصبى يزيد الجلوكوكورتيكويد والأندروجين الكظري (المنشطات الكربونية) التي يمكن أن تتسبب في تكاثر الغدد الدهنية ، مما يعني زيادة إنتاج الزهم الذي يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
هناك أيضًا علاقة بين الجلد والنوم بنوعية الحياة ، والتي من المحتمل أن تؤثر على بعضها البعض بطريقة روبن مستديرة كما قد توحي هذه الدراسات. يقول تشابمان: "أظهرت الدراسات أن شدة حب الشباب يمكن أن ترتبط بنوعية الحياة السيئة وأعراض الاكتئاب". "يمكن أن يكون التعب من أعراض الاكتئاب والمرضى الذين تأثرت حياتهم بسبب حب الشباب الشديد قد أفادوا أيضًا أنهم يشعرون بمزيد من التوتر".
في نهاية اليوم ، أفضل ما يمكنك فعله للنوم والجلد هو الحفاظ على نمط حياة صحي. "من أجل السيطرة على حب الشباب ، من الضروري إدارة الإجهاد العاطفي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي نباتي إلى الأمام" ، كما يقول الدكتور بواكي.
نقول له ، كل ما يمكنك فعله هو التحكم في ما تستطيع.
مزيد من المعلومات حول النوم:
- لماذا يتم تطبيع الإرهاق للنساء السود؟
- كيف تضيف تأمل النوم إلى روتين وقت النوم
- هل النوم على بطنك أو جانبك يسبب بالفعل ظهور التجاعيد؟