كل أصدقائي متعبون. إحداهما حريصة على ترك الشركة التي ساهمت بخمسة منها بجد
سنوات من حياتها إلى ، في حين أن شخصًا آخر منهك من القوى التي تتحدى سلامهم العقلي: رهاب الدهون ، وعدم الاستقرار في السكن ، تلوين. بالنسبة لي؟ لقد سئمت رفع عائلتي على كتفي ، وإجبار نفسي على مسامحة الآلام التي انتشرت من قلبي إلى جسدي وروحي. هناك مشكلتان: لا تحصل النساء السود على قسط كافٍ من الراحة ، ولا نحصل على جميع أنواع الراحة التي نحتاجها.
تقول: "لقد أصبح من الطبيعي أن تشعر النساء السود بالتعب" لاتيش م. توماس، LCSW ، جديد
أخصائي اجتماعي سريري ومعالج نفسي في مدينة يورك. عيادتها الخاصة الافتراضية ، العلاج في مساحات الشفاء، يلبي احتياجات السود والسكان الأصليين والنساء ذوات البشرة الملونة في العشرينات إلى أواخر الأربعينيات. "ثقافيا وجيليا، لقد رأينا أمهاتنا وجداتنا يأخذن الكثير "، يضيف توماس. "بسبب ذلك ، تعلمنا التمسك بكل شيء. نشعر بالحاجة إلى إثبات أنفسنا للمجتمع ، مما يجعلنا نجهد في العمل لنكون "الأفضل". "
"لست مضطرًا دائمًا إلى ذلك يتم إنشاء، والقيام ، و "المساهمة" في العالم. ولادتك تمنحك الراحة والمتعة ايضا "
تريشيا هيرسي، مؤسس منصة على الإنترنت وزارة القيلولة وقائد في المحادثة المحيطة بباقي السود. أطلقت عملها لشجع مجتمعها على الإنترنت من السود على اعتبار علاقتهم مع الراحة وسيلة لتحسين الرفاهية. في هذا الصدد ، من المهم أن تتذكر أن التعب أكثر
من آلام العظام ، وجفاف العيون ، والرغبة في النوم ، وسيل من أفكار ساحقة التي تغرق عقولنا. وفكرة الراحة ، التي تحمل وعودًا مغرية بالإفراج والتجديد ، ملحة ومراوغة - حتى بالمعايير الطبية.
أ 2020 نشرت الدراسة في المجلة ينام وجدت أن المستويات الأعلى من العنصرية المتصورة كانت
يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالأرق بين النساء السود في منتصف العمر وكبار السن. نظرًا لأن الأرق يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحة الفرد ، فقد أدت العنصرية التي تستوعبها النساء السود إلى تفاوت طبي.
"إذا كنت تحاول دائمًا البقاء على قيد الحياة ، فلا يمكنك التفكير في الراحة" ، كما تقول مدينة نيويورك
معالج نفسي راكيل ب. جونز، MSW ، LCSW-R ، مؤسس مركز استشارات تحويل الحياة. "تشعر أنه لن يعتني بك أحد. كلما زادت التقاطعات في هويتك ، زادت صعوبة ذلك. إنه أمر صعب بشكل خاص على النساء المتحولات من السود ، والنساء ذوات البشرة الداكنة ، والنساء السود البدينات ، والنساء السود المعوقات ".
في كتابها الراحة المقدسة, ساوندرا دالتون سميث، دكتور في الطب ، طبيب باطني يدرس التوازن بين العمل والحياة ، يجادل بأن الراحة لا تتعلق دائمًا بالتوقف ؛ يتعلق الأمر بالقيام بالأنشطة التي تملأنا. يسلط الدكتور دالتون سميث الضوء على سبعة أشكال من الاستعادة ، وفهم كل منها يتطلب التأمل في ما هو مفقود ، وما نتمتع به غريزيًا ، وما يمكن أن يلهمنا للتحرك نحو
الشفاء والتجديد.
الراحة العقلية هي السماح لأذهاننا بالهدوء وبدون اجترار ما يجب القيام به. تأمل هي طريقة رائعة للوصول إلى هذا النوع من الراحة. الراحة الإبداعية تدور حول تجربة الجمال والفن داخل أنفسنا دون استخدام عملنا الإبداعي اظهرها. فكر في قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الجبال أو الاستلقاء على الشاطئ أو حضور عرض حي. الراحة الاجتماعية هي عندما نرتاح مع الأصدقاء الذين يجددون طاقتنا ، وليس مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتنا. الراحة الروحية هي الطريقة التي ننمي بها العلاقات الشخصية لتحقيق شيء أكبر من أنفسنا ، والذي يتم تحديده بشكل فريد من قبل فرد كل فرد رحلة روحية. تنقسم الراحة الجسدية إلى سلبية ونشطة: الأولى تتطلب القيلولة والنوم ؛ هذا الأخير يدعو إلى استرخاء العضلات ، مثل ممارسة اليوجا. الراحة الحسية يطلب منا أن نكون على دراية بالمحفزات الخارجية التي ترهقنا (مكالمات Zoom ، وشاشات الهاتف لدينا) وأن نضع حدودًا أكثر صرامة لتجنب الإرهاق. أخيرًا ، الراحة العاطفية هي القدرة على أن نكون صادقين وأصليين عند التعبير عن مشاعرنا ، ومنح أنفسنا الإذن بالشعور بكل ما ينشأ بدون حكم.
من السهل تعلم هذه الركائز السبع ، لكن بالنسبة للعديد من النساء - على وجه الخصوص المرأة السوداء والبنية- التحدي هو منح أنفسنا الإذن بالراحة. غالبًا ما يكون طلب المساعدة أمرًا بالغ الأهمية في توفير المساحة التي نحتاجها للراحة ، وهذا هو سبب وجود سيارة واحدة الباقي هو الثقة - الثقة في أننا يمكن أن نكون عرضة للخطر وأن شخصًا ما سوف يعتني بنا ويساعدنا كتف مسؤولياتنا. لطالما مارس السود فن الاتكاء على ظهور بعضهم البعض دون كسر العمود الفقري للآخر: أصدقائنا ، يسمح لنا أخصائيو الصحة العقلية والأسرة بالتخلص من التوتر والحصول على الراحة ، وتقديم أنفسهم كمواقع للشفاء و راحة. أنا متحمس لرؤيتنا نرتقي إلى أشكال جديدة من الشفاء الجماعي. العلاج للفتيات السود، على سبيل المثال ، يوفر للمستخدمين السود قاعدة بيانات للعثور على المعالجين الذين يشبهونهم. خيارات أخرى لمتابعة التجديد الهادئ: ابحث عن الوخز بالإبر والريكي، التحدث إلى أسلافنا ، والمجلات ، وإحاطة أنفسنا بالطبيعة. تتغير ثقافة الراحة ونحن نبتكر أشكالًا خاصة بنا من العلاج لإيجاد العزاء والوضوح لعقولنا المنهكة.