ربما تلقيت ساعة ذكية أو سوارًا أو خاتمًا كهدية عيد ميلاد. ربما كان لديك ذلك متتبع اللياقة البدنية مخبأة بعيدًا منذ الأعياد وقررت أخيرًا الالتزام بارتدائها في جميع أنحاء المدينة. مهما كان سبب الدخول في بعض أكثر اتساقًا جلسات العرق، ربما بدأت في ملاحظة الجفاف ، بقع حمراء يحتمل أن تكون حكة حول الجهاز على معصميك أو أصابعك. هذا التهيج ليس خطيرًا ، لكنه مزعج - ويمكن منعه.
قد يبدو هذا النوع من رد الفعل غير متوقع ، لأن الكثير منا يرتدي ملابس ضيقة و إكسسوارات - كل شيء من اللباس الداخلي والملابس الداخلية إلى الجوارب وعصابات الرأس - بشكل يومي بدون مشكلة. الاختلاف ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في دنفر منى صادقبور يشرح MD ، هو حقيقة أننا في النهاية نزيل هذه العناصر ، بينما يظل المتتبع في كثير من الأحيان في وضع التشغيل تقريبًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، مما يسمح للعرق - الذي يتكون من الماء والبروتين واليوريا والملح - بالاحتجاز بين الجهاز و الجلد. "في العادة ، يمكن للعرق أن يتبخر من الجلد ، ولكن عندما تمنع هذه القدرة ، فإنك تخلق البيئة اللازمة لبدء تهيج الجلد وتسبب الالتهابات ".
يشير أطباء الجلدية إلى هذا التفاعل على أنه التهاب الجلد التماسي المهيج ، والذي يعتبر
كليفلاند كلينك يعرف بأنه "طفح جلدي مؤلم يميل إلى الظهور بسرعة استجابة لمادة مزعجة." الاحتكاك يفاقم التهاب الجلد التماسي المهيج لأنه يمكن أن "يتسبب في زيادة تغلغل العرق في الجلد والتسبب في الالتهاب". يضيف.تقيس أجهزة التتبع هذه أكثر من مجرد مقاييس للتمرين ، لذا فإن أي شخص يرتديها لمراقبة معدل ضربات القلب أو إحصاءات النوم أو حتى الدورة الشهرية قد يتعرض للتهيج. الصابون والمنظفات والمنظفات الأخرى التي يلامسها الجلد بانتظام يمكن أن تحفز هذا النوع من رد الفعل ، وحتى العرق الذي يتراكم أثناء المشي للعمل في يوم صيفي حار يمكن أن يلعب دور وظيفة. إليك ما يجب أن تفعله إذا بدأت في الشعور بالتهيج من متتبع اللياقة البدنية الخاص بك.
قابل الخبراء
- أنجيلا لامب دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مدينة نيويورك
- منى صادقبور دكتوراه في الطب ، FAAD ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في دنفر
- سوزان ماسيك دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في جامعة ولاية أوهايو في كولومبوس ، أوهايو
- جاريد جاجديو دكتوراه في الطب ، ماجستير ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في ولاية نيويورك داونستيت
القضاء على احتمال حدوث رد فعل تحسسي
أولاً ، تأكد من أن رد الفعل ليس في الواقع حساسية - والمعروف بين أطباء الأمراض الجلدية باسم التهاب الجلد التماسي التحسسي - إلى النيكل أو المعادن المختلطة في الجهاز ، أو مادة السوار ، والتي غالبًا ما تكون مصنوعة من المطاط سيليكون. تفاحة, فيتبيت، و سامسونج حذروا من أن بعض ساعاتهم الذكية تستخدم النيكل وكميات ضئيلة من الأكريلات والميثاكريلات من المواد اللاصقة ، والتي يسميها الدكتور صادقبور "المصادر الشائعة لردود الفعل التحسسية".
يمكن أن يظهر التهاب الجلد التماسي التحسسي في غضون دقائق أو ساعات أو أيام بعد التعرض ، بينما يحدث التهاب الجلد التماسي المهيج بعد التعرض المتكرر. يقول "هناك حالة يكون فيها لديك حساسية فعلية تجاه أحد المكونات" أنجيلا لامب MD، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في مدينة نيويورك. "مزعج ، وهو العرق الذي يحاصر هناك ، ويفرك ، ويخلق طفح جلدي." كلا النوعين يسببان طفح جلدي ، لكن بحسب دكتور لامب يسبب حساسية التهاب الجلد التماسي "سيبدو أشبه باللبلاب السام الكلاسيكي - أحمر فاتح ، وأحيانًا ينضح ويبكي" ولن يتزحزح مع الموضعي الذي لا يستلزم وصفة طبية العلاجات.
إذا كان لديك ردود فعل تحسسية في الماضي تجاه هذه المواد (فكر في: المعادن الموجودة في الأقراط أو أبازيم الحزام) هناك فرصة أكبر لأن أي تهيج تواجهه من المتعقب يرجع أيضًا إلى حساسية. يمكن أن يحدد موضع التفاعل أي جزء من الجهاز يسبب المشكلة ، ويمكن أن يؤكد اختبار الحساسية الذي يصدره طبيب الحساسية أو طبيب الأمراض الجلدية المادة المسببة للحساسية. ويشير الدكتور لامب إلى أن "الشيء الأكثر أهمية هو القيام بأكثر من [اختبار رقعة منزلي] والذي يختبر فقط بعض مسببات الحساسية التلامسية". "أنت تريد لوحة موسعة وشخصًا يقوم بتخصيص الأشياء التي يختبرونها بناءً على سجلك."
تأكد من أن جهازك مناسب بشكل صحيح
انتبه إلى كيفية ملاءم متتبع اللياقة البدنية الخاص بك. يقول "لا تلبسها بإحكام شديد" سوزان ماسيك دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في جامعة ولاية أوهايو في كولومبوس ، أوهايو. "حتى الملابس المصنوعة من القماش سينتهي بها الأمر بالتشبع بالعرق ، ويمكن أن تلتقط الرائحة."
من ناحية أخرى ، يقول الدكتور صادقبور: "أنت أيضًا لا تريد شيئًا فضفاضًا جدًا". "في أي وقت تتحرك فيه الساعة حول بشرتك ، يمكن أن يتسبب ذلك مرة أخرى في الاحتكاك ويمكن أن يكون مهيجًا للجلد." تقدم الشركات المصنعة للأجهزة عادةً إرشادات حول التآكل الصحيح على مواقع الويب الخاصة بهم. Oura ، على سبيل المثال ، لديها ملف دليل خطوة بخطوة حول كيفية العثور على المقاس المناسب ، وتنصح شركة Fitbit "بارتداء السوار بشكل غير محكم بدرجة كافية بحيث يمكنه الرجوع للخلف و على معصمك. "تقر Samsung أن ارتداء منتجاتها بإحكام شديد يمكن أن يسبب" بعض الانزعاج ".
تبديل مواد الفرقة
جرب تبديل رباط من القماش يسمح بمرور الهواء. السيليكون "سوف يحبس المزيد من الرطوبة" ، وفقًا للدكتور لامب ، ويضيف الدكتور صادقبور أن الأربطة المصنوعة من القطن والحرير "تسمح للعرق بالخروج بشكل طبيعي من بشرتك. "توفر الأربطة القماشية ذات الثقوب مزيدًا من التهوية ، وتساعد الأشرطة الخالية من المشبك على تجنب ملامسة المعادن المستخدمة في الشالات. ابتعد عن الأربطة المصنوعة من الجلد والألمنيوم والفولاذ المقاوم للصدأ إذا كنت تستخدم الجهاز بشكل أساسي لتتبع التدريبات. (جارمين يلاحظ على موقعه على الإنترنت أن الأحزمة الجلدية لأجهزتهم "مخصصة للارتداء غير الرسمي.")
يؤكد الدكتور صادقبور أن "هذه المواد هي أكثر انسدادًا للجلد" ، مما يعني أنها تؤدي إلى تغطية الجلد بغشاء أو مادة غير منفذة للنافذة. ولكن نظرًا لأن معظم صانعي أجهزة تتبع اللياقة البدنية يستخدمون مواد مماثلة ، فلا تتوقع تغييرًا كبيرًا عن طريق تبديل العلامات التجارية. يقول الدكتور ماسيك: "سيقول بعض الناس ،" ربما سأجرب علامة تجارية مختلفة ". "لكنها ستكون متسقة إلى حد كبير اعتمادًا على ما أنت حساس تجاهه."
امنح المتعقب قسطا من الراحة
يوصي كل من Fitbit و Garmin بإزالة الجهاز لمدة ساعة على الأقل بعد التآكل الممتد. تقترح Samsung التوقف عن الاستخدام لمدة يومين إلى ثلاثة أيام لمن يعانون من تهيج "شديد". يوافق الدكتور ماسيك على ذلك ، ويقترح تبديل الخداع إلى معصم أو إصبع آخر: "إذا بدأت في ملاحظة الاحمرار ، فهذه هي إشارتك للتراجع عن ارتداء الساعة".
العودة إلى ارتداء جهاز التعقب مرة واحدة فقط الاحمرار يزيل تماما. "سيقول الناس ،" يبدو أفضل ، هناك احمرار أقل. " سوف يرتدونها مرة أخرى وسوف تعود ، "يقول الدكتور ماسيك. "كل تعرض لاحق ينتهي بالتسبب في رد فعل أكبر ، ولكن أيضًا بداية أسرع."
يمكن أن يكون هذا الدش بعد التمرين وقتًا رائعًا للاستراحة ، ويمكنه أيضًا منع التعرض لمهيجات إضافية. "أقول للمرضى أن يخلعوا ساعاتهم عند الاستحمام حتى لا يعلق الصابون تحت الساعة أو في السوار. يمكن أن يؤدي التلامس المطول مع ذلك إلى تهيج الجلد ، "طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد جاريد جاجديو، دكتوراه في الطب MS ، الذي يمارس عمله في جامعة ولاية نيويورك داونستيت.
نظف الجلد المصاب - والجهاز - بشكل صحيح
أثناء الاستحمام ، اغسل بقطعة قماش منظف لطيف غير كاشط لمنع تهيج الجلد أكثر. "في بعض الأحيان يفعل الناس الكثير من التقشير، "يقول الدكتور لامب. "أنت تريد شيئًا لطيفًا قدر الإمكان."
ويشير الدكتور صادقبور أيضًا إلى أن "سرعة الاستحمام بعد التمرين مهمة ، لأنه كلما طالت الفترة التي يتفاعل فيها جلدك مع العرق ، زادت احتمالية أن يبدأ التهيج."
عندما يتعلق الأمر بغسل جهازك ، يلتزم أطباء الجلد ببروتوكول الشركات المصنعة. لكن بشكل عام ، يقول الدكتور صادقبور: "الماء ومسح القطن الناعم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع سيفي بالغرض". قبل إعادة تشغيل الجهاز ، تأكد من جفافه والجلد الذي سوف يلمسه.
حافظ على ترطيب المنطقة
بعد التطهير ، ضعي أ مرطب خالٍ من العطر لإنشاء حاجز بين الجلد والمتتبع. يحب الدكتور لامب فازلين أو فانيكريم: "مفتاح الترطيب هو [وضع] مرطب ، في غضون ثلاث دقائق من الخروج من الحمام" ، كما تقول ، مما يساعد على الاحتفاظ بالترطيب. إذا استمر التهيج ، يمكنك تجربة كريم الكورتيزون الموضعي الذي يجب أن يقلل الالتهاب في غضون أسبوع إلى أسبوعين.
ضع في اعتبارك العوامل الخارجية
كن على علم بما يتصل به المتعقب كل يوم. يقول الدكتور جاغديو: "يمكن حصر جزيئات مختلفة تحت الساعة - منظفات ، صابون - يمكن أن تكون مزعجة للجلد". يمكن أن يؤثر الطقس القاسي أيضًا على الجلد. يوضح الدكتور لامب: "إذا كان الجو باردًا حقًا ، فإن الحاجز الواقي للجلد يكون معرضًا أكثر للتهيج ، لذا فإن الاحتفاظ بهذا المرطب سيكون أمرًا بالغ الأهمية". "وعندما يكون الجو أكثر سخونة ، يصبح الجو أكثر رطوبة هناك. لديك المزيد من التعرق ، والمزيد من التهيج. "
TL ؛ دكتور: القليل من العناية الإضافية يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.
عادة ، نادرًا ما تكون هذه التهيجات خطيرة ، باستثناء الصدفة النادرة. في وقت سابق من هذا الشهر ، Fitbit يتذكر ما يقرب من 1 مليون من ساعاتها الذكية الأيونية (أقل من 0.01 ٪ من الساعات المباعة) لأن بطارية الليثيوم أيون تشكل خطر الاحتراق. يوضح الدكتور صادقبور أن هذا "استدعاء خاص بالطراز" من المحتمل أن يكون بسبب "" آلية خاطئة في بطارية الليثيوم "- ليس شيئًا ناجمًا عن تفاعل الساعة مع العرق أو المهيجات المحتملة الأخرى. وتؤكد أن "هذه المنتجات تخضع عادةً لاختبارات مكثفة لضمان سلامتها قبل طرحها في السوق".