الصناعة غير منظمة إلى حد كبير ، وغالبًا ما تمر هذه التفاعلات دون ذكر. إليك كيفية أن تكون مستهلكًا أكثر وعياً وتتجنب التفاعلات التي يحتمل أن تكون خطرة.
المكملات الغذائية موجودة في كل مكان في الوقت الحالي. لم تعد المقاطعة الوحيدة للمتاجر المتخصصة والصيدليات وبقالة الأطعمة الطبيعية ، بل هي كذلك تم الإعلان عنها في موجز Instagram الخاص بك وكذلك ظهورها على الرفوف في السنوات الأخيرة في الجمال تجار التجزئة. من المتوقع أن تصل الصناعة أكثر من 100 مليار دولار بحلول عام 2027 - ومن المحتمل أن يكون بعض هذا النمو قد عززه الوباء وزيادة القلق العام بشأن الصحة والعافية.
ومع ذلك ، فإن الأدلة على فعالية المكملات غالبًا ما يكون غامضًا في أحسن الأحوال ، وكثير المكملات لديك القليل من البحث لدعم مطالباتهم التسويقية. الصناعة لا ينظم بشكل كبير كأدوية موصوفة أو بدون وصفة طبية ، لذلك قد يكون من الصعب معرفة المكملات الغذائية التي يجب الوثوق بها ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتلك التي يتم تسويقها من أجل الصحة العقلية. في الواقع، فإن ادارة الاغذية والعقاقير أصدرت مؤخرًا رسائل تحذير إلى العديد من العلامات التجارية بشأن "بيع المكملات الغذائية التي تدعي أنها تعالج أو تعالج أو تخفف أو تمنع الاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى". قبل أن نغوص في حفنة من المكونات لنكون حذرين للغاية ، تذكير: عند التفكير في إضافة مكمل لنظام الصحة العقلية الخاص بك ، استشر صحتك دائمًا مزود.
ما يجب معرفته عن التسوق لشراء المكملات الغذائية
يزعم عدد من المكملات الغذائية ، بما في ذلك تلك التي يتم تسويقها في مجال الجمال والعافية ، أن لها فوائد متعلقة بالصحة العقلية ولكن يمكن أن تحتوي على مكونات يمكن أن تتداخل بالفعل مع عمل الأدوية الصيدلانية ، من بين الآثار الجانبية الأخرى. علاوة على ذلك ، لا يُطلب من العلامات التجارية التكميلية تدوين المكونات في ما يسمى بخلطات الملكية ، أي منتج يمكن أن تحتوي على شيء مثل نبتة العرن المثقوب ، والتي يمكن أن تتفاعل مع العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب ، ولن تفعل ذلك يعرف. لذلك ، يجب النظر إلى المكملات بقدر من الحذر الذي قد يستخدمه المرء عند التفكير في تناول دواء جديد.
"أتخذ هذه القاعدة العامة مع جميع الأدوية والمكملات: إذا كان من المفترض أن يكون لها بعض التأثير عقلك بطريقة ما ، من المحتمل أن تكون هناك تفاعلات بين ذلك والأدوية الأخرى في عقلك ، " يقول بيمال العشار، أستاذ مساعد في الطب ومدير إكلينيكي لقسم الطب الباطني العام في جامعة جونز هوبكنز. "يجب مراجعة [المكملات] بالتأكيد مع مقدم الخدمة إذا كنت تتناول أدوية أخرى - حتى لو كنت تتناولها لا ، فقط حتى يعرفوا أنك تتناول هذا - لأنه يمكن أن يكون لديك آثار جانبية حتى بدون دواء التفاعلات ".
نقطة أخيرة من Ashar: "قم بالفعل بأداء واجبك المنزلي مسبقًا ، وخذ هذه [المعلومات] معك إلى موعدك ، بدلاً من مجرد الذهاب إلى موعدك والقول ، "أوه ، أريد أن آخذ هذا." هناك بالتأكيد أدلة جديدة تظهر كل يوم. لكن [طبيبك] يجب أن يأخذ الوقت الكافي للنظر ومعرفة كيف يتناسب [الملحق] مع صورتك الصحية العامة. "
ما يجب معرفته عن التفاعلات بين بعض مكونات المكملات والأدوية
نبتة سانت جون
نبتة العرن المثقوب هي شجيرة مزهرة لطالما استخدمت لعلاج الاكتئاب الدراسات الطبية لفعاليته مختلطة وغير متسقة. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على العديد من التفاعلات الدوائية. يشير العشار إلى أنه "يعمل على الكبد ويتداخل مع استقلاب الكثير من الأدوية ، بما في ذلك مميعات الدم" ويمكنه تقليل الفعالية من Wellbutrin و Xanax والميثادون وحبوب منع الحمل وعدد من الأدوية الشائعة الأخرى.
نظرًا لأنه يؤثر على نظام الناقل العصبي أحادي الأمين في الجسم بطرق مماثلة لفئة MAOI (مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين) من مضادات الاكتئاب ، جيمس جيوردانو، أستاذ علم الأعصاب والكيمياء الحيوية بجامعة جورج تاون ، يقول ذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيرامين أثناء تناول نبتة العرن المثقوب.
استخدام نبتة العرن المثقوب بالتنسيق مع الأدوية المضادة للاكتئاب ، مثل SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) و SNRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين) ومثبطات أكسيداز أحادي الأمين ، يمكن تسبب متلازمة السيروتونين، حالة يُحتمل أن تكون مهددة للحياة. "متلازمة السيروتونين ، على الرغم من ندرتها السريرية إلى حد ما ، غالبًا ما تظهر في المواقف التي يخلط فيها الأفراد بين الأدوية التي تستلزم وصفة طبية والتي تكون نشطة هرمون السيروتين أو تستخدم عقاقير نشطة هرمون السيروتيني بجرعة أعلى أو جرعة تصاعدية بطريقة غير منظمة ، و / أو في هذه في المواقف ، حيث يخلطون بعد ذلك دواءً نباتيًا مثل hypericum perforatum ، نبتة سانت جون ، مع عقار مصل الدم ، " جيوردانو.
تتراوح تأثيرات متلازمة السيروتونين من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وعدم انتظام دقات القلب (ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل خطير) إلى النوبات والفشل التنفسي. يصفه جيورديانو بأنه "يتميز بزيادة الانفعالات ، والأرق ، والتغيرات في درجة حرارة الجسم ، و علامة إكلينيكية تمثيلية تسمى "اهتزاز الكلاب الرطبة". "ولكن الأمر لا يقتصر فقط على أن متلازمة السيروتونين غير سارة خبرة. "مستوى الانفعالات ، وزيادة القلق ، والتغيرات في درجة حرارة الجسم ، مما يجعل الفرد يشعر بالتميز وعدم الارتياح ، ولكن التصعيد في درجة حرارة الجسم يمكن أن تكون مشكلة - من الناحية الفيزيولوجية ، أو المرضية - ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى تغيرات في إيقاع القلب ، " جيوردانو.
الجنكة بيلوبا
مكمل آخر يتم الإعلان عنه بشكل متكرر على أنه يحسن وظائف المخ هو الجنكة بيلوبا ، وهي شجرة تُستخدم أوراقها لصنع خلاصة تم تستخدم في الطب الصيني التقليدي لآلاف السنين. على الرغم من أنه يوصف بأنه وسيلة وقائية و / أو علاج محتمل للخرف ، لا يوجد دليل قاطع على هذه الغايات ، مثل ملاحظات المعاهد الوطنية للصحة. العديد من الدراسات منها 3000 شخص تقييم الجنكة لدراسة الذاكرة، ولكن النتائج غالبًا ما تكون متضاربة.
"كما ذكرت مع نبتة العرن المثقوب ، يمكن أن تتفاعل الجنكة مع الكثير من الأدوية في حد ذاتها ،" يقول Ashar. "يمكن أن يسبب الدوار ، ويمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يعتقد البعض أن هناك بعض خصائص ترقق الدم. لذلك لا ترغب مطلقًا في مزجه مع مميعات الدم. و [هي] لديها أيضا بعض التفاعل مع الأدوية النفسية الأخرى أيضًا. "على غرار نبتة سانت جون ، هناك خطر محتمل للإصابة بمتلازمة السيروتونين عند تناول الجنكة مع الأدوية المضادة للاكتئاب.
يعتقد جيوردانو أن الجنكة آمنة بشكل معقول عند تناولها بكميات معتدلة بالنسبة لمعظم الناس ، على افتراض أنهم لا يتناولون أي أدوية أخرى (على الرغم من أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الإمساك). ومع ذلك ، يقول جيوردانو: "بعض الناس حساسون للغاية تجاه الجنكة ، ولا توجد طريقة لمعرفة مسبقًا من سيكون حساسًا تجاه هذا". معروف ك متلازمة حساسية الجنكةيمكن أن تشمل الأعراض صداع منخفض الدرجة واضطراب في المعدة وخفقان القلب. "في كثير من الأحيان ، يحدث الخفقان نتيجة عدم انتظام ضربات القلب ثم نتيجة أ ونتيجة لذلك ، قد يرتفع ضغط الدم وينخفض ويشعر الأفراد بعد ذلك بالدوار " يقول.
ملاحظة حول الكافا
ربما تكون قد شاهدت مستخلص جذر الكافا كمكمل فردي في بعض ألواح العصير وبيوت الشاي ، وكذلك في الأطعمة الطبيعية ومخازن الفيتامينات والمكملات الغذائية ؛ إنه "فرد من عائلة الفلفل و موطنها جزر المحيط الهادئ. يوضح جيوردانو أن أوراق الكافا تحتوي على "عدد من المركبات النشطة ، وأبرزها ما يسمى كافالاكتونز ،" والتي يعتقد أنها تتفاعل مع مستقبلات GABA في الدماغ لإنتاج تأثيرات الكافا المهدئة المزعومة. "كثير من الناس يستخدمون الكافا كعامل استقرار للمزاج. سيستخدمه بعض الناس في المساء للحث على النعاس أو للحث على الاسترخاء ، "يقول جيوردانو.
هناك بحث سريري يشير إلى أنه قد يكون مفيدًا إلى حد ما خيار قصير المدى للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام. لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ويحذر الطبيبان من استخدام المكملات.
"لا يمكنك مطلقًا خلط [الكافا] مع أي شيء في فئة البنزوديازيبين ، شيء مثل الفاليوم أو زاناكس ،" يحذر أشار. كما يحذر من استخدامه مع مضادات الاكتئاب على وجه الخصوص مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، والتي يمكن أن تثبط وظيفة الجهاز العصبي المركزي وربما تكثف التأثير المهدئ للكافا. إنه أيضا لا ينصح للاستخدام مع فئة الفينوثيازين من مضادات الذهان ، والتي تستخدم في علاج مرض انفصام الشخصية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أنه على غرار الطريقة التي يمكن أن يكون بها بعض الأشخاص أكثر حساسية تجاه الجنكة ، "يمكن أن يكون الكافا كذلك يتأيض بشكل تفاضلي من قبل بعض الأفراد لإنتاج مستقلب سام يكون سامًا جدًا للكبد " جيوردانو. بدون إجراء الاختبار المناسب قبل استخدام الكافا ، لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص. "بالنسبة لبعض الأفراد ، يعتمد الأمر على الجرعة ، بمعنى آخر ، كلما زاد تناول الكافا ، كان التأثير أسوأ ، وزاد احتمال التأثير ،" ولكن بالنسبة للأفراد الآخرين ، حتى المستوى المنخفض من الكافا ، بما في ذلك [] جرعة واحدة ، "قد يكون مهمًا بما يكفي لإحداث هذه المشاكل في الكبد" ، كما يقول جيوردانو.
يقول جيوردانو: "الدعوة العامة حول الكافا هي أنه يجب أن يؤخذ بحذر شديد". "وإذا تناولت الكافا ، ظهرت أي علامات وأعراض كبدية على الإطلاق ، إذا كان الفرد يعاني منها الانتفاخ ، إذا أصيب الفرد باليرقان بشكل طفيف ، [من المهم] التماس العناية الطبية ".
وهو يعتقد أنه نظرًا لارتفاع المخاطر ، يجب تجنب الكافا تمامًا حتى يكون هناك فحص جيني دوائي "نهائي ومتاح على نطاق واسع" لمشاكل التمثيل الغذائي المحتملة.
المزيد من القصص حول رعاية صحتك العقلية:
ماذا تتوقع عند بدء العلاج لأول مرة
لماذا قد تكون زيادة الوزن الوبائي أفضل شيء حدث لي على الإطلاق
كيف تتحدث عن الحدود عندما تكون مستعدًا للمواعدة مرة أخرى
الآن ، تابع يومًا في حياة عمل الصرف الصحي:
تابع Allure علىانستغراموتويتر، أواشترك في نشرتنا الإخباريةللبقاء على اطلاع على كل ما يتعلق بالجمال.