مقابلة مع كريستين ماكجيماكجي مدرب يوغا مقيم في مدينة نيويورك وقد قاد خلوات في غواتيمالا وكولومبيا والمغرب.
مقابلة مع كريستين ماكجي
ماكجي مدرب يوغا مقيم في مدينة نيويورك وقد قاد خلوات في غواتيمالا وكولومبيا والمغرب.
ملاذ اليوجا هو الإجازة النشطة المثالية - فبدلاً من العودة إلى المنزل محملاً بالوجبات الثقيلة والهدايا التذكارية ، ستعود وأنت تشعر بالصحة وبتجدد نشاطك. إليك كيفية الاستفادة القصوى من وقتك داخل وخارج السجادة.
• اعرف نوعك. هناك خلوات متشددة ، حيث ينصب التركيز على اليوجا ، والمزيد من الرحلات الفاخرة ، حيث أنت تقيم في فيلا ولا أحد يحكم عليك إذا بدأت يومك بشرب القهوة أو أنهيت تناوله موخيتو. إذا كان النوع الأول يروق لك ولا تمانع في ترتيبات النوم مثل النوم والقوائم النباتية ، فتحقق من ذلك eomega.org و kripalu.org. إذا كنت لا تفضل ذلك ، فإن شركات السفر مثل Escape to Shape و Adventure Yoga Retreats هي موارد جيدة ، و yogajournal.com لديه قوائم شاملة. في كلتا الحالتين ، إذا كان لديك مدرب مفضل يعجبك أسلوبه ، فاطلب منه التوصية. يمكنك أيضًا البدء باختيار مكان كنت ترغب دائمًا في زيارته (مثل كوستاريكا) أو نشاط يثير اهتمامك (مثل الطهي أو ركوب الأمواج) ، والبحث عن رحلة تتضمن ذلك واليوغا.
• اتصل مسبقا. قبل إرسال وديعة أو حجز رحلة طيران ، اتصل بمسؤولي البرنامج وطرح الكثير من الأسئلة. اكتشف عدد ساعات اليوجا التي ستمارسها يوميًا ، وعدد الأشخاص في كل فصل ، وما إذا كان بإمكانك رؤية عينات من القوائم ، وما إذا كنت ستشارك غرفة أو حمامًا. إذا كنت بحاجة إلى طعام خاص أو الوصول إلى البريد الإلكتروني ، فتأكد من طلب ذلك مسبقًا.
• الاستمرار في. أنا دائمًا أحزم ثلاثة من بلايز وسراويل اليوغا Lululemon الأكثر راحة لدي ، وكنزة بغطاء للرأس ، ونعال ، وفستان صيفي ولفاف لارتدائه لتناول العشاء. قم بتخزين زي يوغا واحد على الأقل في حقيبة يدك في حالة تأخر أمتعتك. توفر بعض البرامج حصائرًا ، ولكن من الأفضل إحضارها بنفسك ، خاصة إذا كنت من المعاناة من الجراثيم. لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من الأشرطة المطاطية ، ولكن اترك المجوهرات المتقنة في المنزل. وأنا دائمًا أحزم اللوز الخام وبعض قطع لونا ، لأن هذه هي ما أتوق إليه بعد التمرين.
• عمل صداقات. تعتبر خلوات اليوجا رائعة للمسافرين المنفردين ، ولكن إذا كنت غير مرتاح لقضاء أسبوع مع الغرباء ، فقم بتنظيم مجموعة من الأصدقاء. فقط تأكد من الانضمام إلى الأنشطة المجتمعية ، لأن هذا جزء من التجربة.
أنظر أيضا
اليوغا المعززة للمزاج
7 طرق للاسترخاء مع التدليك
السبب الحقيقي لمحبي اليوجا ضعفاء