الخوف من الإبر أمر شائع للغاية. كما أنه قابل للعلاج تمامًا.
على الرغم من كونهم جزءًا ضروريًا من الحياة ، فإن الحصول على اللقاح أو التطعيم ليس عادةً على قائمة أفضل 10 أنشطة مفضلة لدى أي شخص. بالنسبة للبعض ، يعتبر الحصول على حقنة أكثر من مجرد إزعاج ، والخوف من الإبر يمكن أن يحول موعد الطبيب الأساسي إلى تجربة مليئة بالقلق. في الواقع ، إذا كان خوفك يأخذ شكل الرهاب ، فقد يتسبب ذلك في إلغاء الاشتراك في الرعاية الطبية.
تتطلب بعض التطعيمات الأساسية ، وكذلك بعض الأدوية ، حقنة أو توصيل وريدي. علم الأحياء، فئة جديدة من الأدوية المشتقة من المواد العضوية والتي يمكن استخدامها للحالات الشائعة حيث لم تكن هناك علاجات أخرى متاحة سابقًا ، لا يمكن إعطاؤها إلا عن طريق الحقن أو التسريب. هذا يعني أنه بقدر ما قد ترغب في تجنب الإبر ، في بعض الأحيان لا توجد طريقة للحصول على إبرة. والخبر السار هو أن الخوف من الإبر يمكن علاجه. قبل ذلك ، طبيب وطبيب نفساني يتشاركان مع إغراء بعض الإستراتيجيات لإدارة بعض القلق قبل موعدك ، بالإضافة إلى كيفية التخلص من بعض الألم الناتج عن أخذ حقنة.
وراء الخوف من الإبر
رنا مافي هو طبيب أعصاب متكامل في Case Integrative Health في شيكاغو. كما أنها تمارس طب الأسرة في وستشستر ، إلينوي. يقول مافي إن الخوف من الإبر "بالتأكيد لا تخجل منه". في مكان ما بين
11.5 مليون و 66 مليون يشعر الأشخاص في الولايات المتحدة بالخوف من الإبر على مستوى أو آخر ، لذا فأنت لست الشخص الوحيد الذي يبدأ في الشعور بالغثيان من فكرة الحقن. تقول مافي: "أول شيء يجب أن تذكره بنفسك هو أنك لست وحدك".من المهم أيضًا معرفة ما إذا كان ما تواجهه هو الخوف أو الرهاب. الخوف من الإبر شيء واحد ، ولكن إذا كنت تعاني من رهاب المثقبيات (رهاب الإبر من حيث علاقتها بالإجراءات الطبية) ، فستبدو خيارات العلاج مختلفة.
يقول مافي: "الرهاب هو خوف كبير جدًا لدرجة أنه يبدأ في التأثير على حياتك اليومية بشكل كبير". "الخوف ، مع ذلك ، هو رد فعل بشري طبيعي وطبيعي على افتراض الخطر. يمكن أن يكون مزعجًا وغير مريح ، لكنه لا يميل إلى التأثير بشكل ملحوظ على الطريقة التي تعيش بها حياتك ". إذا كنت تخشى الإبر لدرجة أنك لا تستطيع تحملها لتكون حولهم إلى الحد الذي ستتجنب فيه الرعاية الطبية التي تحتاجها (مثل فحص الدم أو اللقاحات أو الأدوية البيولوجية) ، فقد تتعامل مع رهاب المثقبيات.
وفق سابرينا رومانوفعالم النفس الإكلينيكي في مدينة نيويورك ، لا يعتبر الخوف من الإبر منطقيًا تمامًا فحسب ، بل قد يكون هناك أيضًا سبب لذلك. تقول إغراء من المحتمل أن التطور قد جعل البشر يخافون من الأشياء التي تشبه الإبر باعتبارها غريزة البقاء على قيد الحياة. في الماضي غير البعيد ، كان الثقب بأي جسم حاد مرتبطًا دائمًا بالموت أو الإصابة الخطيرة.
بالطبع ، أعطى الطب الحديث للثقوب هدفًا. يقول رومانوف: "المفارقة في هذه الغريزة هي أن الإبر تشارك اليوم في حماية جهاز المناعة والوقاية من المزيد من الإصابات".
نصائح للتهدئة الذاتية
بمجرد أن تصبح جاهزًا للتعامل مع خوفك من الإبر ، ابدأ بخطوات صغيرة وقابلة للتنفيذ يمكنك اتخاذها قبل موعد الرعاية الفعلي. قد لا يتطلب الخوف من الإبر علاجًا متخصصًا ، ولكن إيجاد استراتيجية تهدئة ذاتية تناسبك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
يقول رومانوف أن كتابة قائمة بسيطة للمزايا والعيوب قد تكون مفيدة. تشرح قائلة: "بسبب ردود الفعل التطورية ، غالبًا ما يتعلق رهاب الإبر [أو الخوف] بالألم قصير المدى أو الآني". لكن هذا الألم مؤقت ، في حين أن الفوائد طويلة المدى للحقن يمكن أن تكون طويلة الأمد. من خلال التعمد بشأن الطريقة التي ندرك بها مزايا لقاءاتنا الضرورية الإبر ، قد نصبح أفضل تجهيزًا لاستبدال ارتباطاتنا السلبية بالإبر إيجابية.
بالنسبة لـ Mafee ، يعد التنفس مكانًا قويًا لبدء معالجة خوفك من الإبر. يمكنك ذلك قبل لقاء تحتاج فيه إلى حقنة استخدم أنفاسك كطريقة لتهدئة نفسك وإدارة القلق الذي يتراكم. "أحب أسلوب التنفس 4-7-8" ، والذي يتضمن التنفس لمدة 4 ثوان ، وحبس النفس لمدة 7 ثوان ، والزفير لمدة 8 ثوان. طريقة أخرى مفضلة لدي هي "تقنية التنفس ذات الأربعة مربعات" ، والتي تتضمن الزفير للعد حتى أربعة ، وإبقاء رئتيك فارغة للعد حتى أربعة ، استنشاق بنفس الوتيرة ، وحبس الهواء في رئتيك للعد حتى أربعة قبل الزفير والبدء من جديد ، " مافي.
متى تستدعي الخبراء
إذا كنت تشك في أن ما تتعامل معه هو في الواقع رهاب المثقبيات ، فقد تحتاج إلى الاستعانة بأخصائي صحة عقلية لمساعدتك في إدارته. قد يوصي مزود الرعاية الخاص بك بالعلاج بالتعرض أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو كليهما.
سيتضمن العلاج السلوكي المعرفي العمل مع متخصص للتخلص من الطرق السلبية التي يتصور بها جسمك وعقلك الإبر. يمكنك أيضًا العمل على الانسحاب من الأشياء التي تم إخبارك بها عن الإبر التي تحولت إلى استجابة للخوف.
يتضمن علاج التعرض مواجهة خوفك ، بجرعات صغيرة ، في بيئة خاضعة للرقابة. تبدأ بالطريقة الأقل إثارة للقلق في مواجهة خوفك والعمل على ما هو أصعب بالنسبة لك. "تتضمن هذه العملية التدريجية البدء بأقل منبهات تثير القلق ، مثل مشاهدة حقنة مغطاة ، ثم الإبرة ، ثم إمساك الإبرة ، وما إلى ذلك أثناء تقدمك في تسلسل التسلسل الهرمي للخوف حتى الوصول إلى السلوك الأكثر رعبا - تلقي اللقطة ، " رومانوف.
"بغض النظر عن مستوى خوفك ، اعلم أن هناك خيارات. لا أحد يحب الحصول على حقنة ، لكنك تستحق أن تتلقى الرعاية المناسبة ، دون ضائقة عاطفية كبيرة ، "يقول مافي.