ما مقدار الواقي من الشمس الذي تحتاجه حقًا لتطبيقه كل يوم؟

عندما انت شراء أ كريم واقي من الشمس تشير إلى أن SPF 30 على العبوة ، ربما تفترض أنه سيعطيك حماية SPF 30. وسوف - بشروط. كل ما تحتاجه للحصول على بشرة محمية جيدًا من أشعة الشمس هو داخل أي واقي شمسي معدني أو كيميائي مع عامل حماية أعلى من أشعة الشمس ، ولكن في النهاية ، تعتمد كيفية حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس بشكل كبير على تطبيق - وإعادة تطبيق - ما يكفي من اختيارك معادلة. وإذا كنا صادقين تمامًا مع أنفسنا ، فإن القليل جدًا منا يطبق ما يكفي كل يوم.

"للحصول على ملصق الحماية على المنتج ، ستحتاج إلى تكرار التطبيق الذي يقومون به في المختبر ، وهو 2 ملليغرام لكل سنتيمتر مربع للشخص العادي. وهذا يترجم إلى نصف ملعقة صغيرة على الوجه والرقبة مجتمعة - ربع ملعقة صغيرة لكل منهما - وملعقة صغيرة لكل ذراع وساق لكل منهما ، من الأمام والخلف "، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة رانيلا هيرش. "من الناحية الواقعية ، يستخدم الناس في مكان ما حوالي نصف هذا المبلغ."

وغني عن القول ، يمكننا جميعًا استخدام تذكير حول كمية واقي الشمس الذي يجب استخدامه ولماذا. إليك ما يقوله الخبراء حول التطبيق وإعادة التطبيق وجميع المتغيرات التي تلعب دورًا ، مثل مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) ، والتواجد في الأماكن المغلقة ، والمزيد.

ما مقدار واقي الشمس الذي يجب أن تستخدمه؟

كل طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد سألناه ، بما في ذلك ماريسا جارشيك، قال نفس الشيء: لتحقيق SPF المسمى على زجاجة واقية من الشمس ، يوصى باستخدام 2 ملليغرام من واقي من الشمس لكل سنتيمتر مربع من الجلد ، "وهو ما يعادل كوب طلقة واحدة للجسم أو ملعقتين كبيرتين" ، Garshick يوضح. "بالنسبة للوجه ، يوصى بوضع دمية بحجم النيكل - أي ما يعادل طول إصبعين ، وهو ما يعادل أيضًا نصف ملعقة صغيرة ، على الوجه والرقبة معًا." 

نظرًا لأن هذا هو المبلغ المطلوب لتوفير مستوى الحماية الموضح على الزجاجة ، كما تقول ، فمن المهم القيام بذلك بغض النظر عما إذا كانت الصيغة المعدنية أو الكيميائية، أو المكان الذي تقيم فيه ، أو في أي وقت من العام قد يكون.

بالنسبة إلى واقيات الشمس التي قد لا تتمكن من رؤية الكمية بسهولة عن طريق الضغط على الكرات على جهازك بأصابعك أو في كأس زجاجي ، سيتعين عليك الاعتماد على تقنيات أخرى للتأكد من أنك تستخدم ما يكفي. يقول Garshick: "بالنسبة لواقيات الشمس اللاصقة ، من الأفضل وضع أربع تمريرات ذهابًا وإيابًا ثم فركها بعد ذلك للحصول على تغطية متساوية". واحدة من المفضلة لدينا: Cetaphil Sheer Mineral Sunscreen Stick واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 50. ولل ضباب وبخاخات واقية من الشمس، توصي برش الجلد حتى يلمع. "أقول للمرضى دائمًا ، 'إذا كان الجو لامعًا ، فأنتم تستمعون إليه." سوبرجوب! العب مضادات الأكسدة Mist SPF 50.

ماذا عن مستوى عامل الحماية من الشمس؟

كمية المنتج التي تقوم بتطبيقها مهمة للغاية ، وكذلك رقم SPF. وستتعرض لضغوط شديدة للعثور على طبيب أمراض جلدية سيخبرك أن أي شيء أقل من SPF 30 يكفي - حتى مع الاستخدام الدؤوب - لحماية البشرة حقًا من تغير اللون وانهيار الكولاجين وسرطان الجلد.

"من الأخطاء الشائعة التي لا تزال شائعة على نطاق واسع أنه نظرًا لأن عامل الحماية من الشمس 30 يرشح 97 في المائة ، فإن عامل الحماية من الشمس 50 يحجب 98 في المائة من الأشعة ، و 100 حوالي 99 في المائة ، فلا يوجد فرق كبير بينهما. يوضح هيرش أن هذا ليس صحيحًا. "إذا وضعتها بطريقة مختلفة ، بالانتقال من عامل الحماية من الشمس 30 إلى عامل الحماية من الشمس 50 ، فإنك تحصل على 1.5 مرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تمر عبر الفلتر ، لذلك هناك يكون فرق مهم بين عامل الحماية من الشمس 30 و 50 ". لذلك ، توصي أ الحد الأدنى من SPF 50.

بالإضافة إلى البحث عن رقم SPF مرتفع ، تأكد من الإشارة إلى الواقي الشمسي الذي تختاره على أنه واسع الطيف. هذا يعني أنه يحمي من كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم ، والتي لا يمكن التعامل معها بمعامل حماية من الشمس وحده.

هذه القواعد الخاصة بالتطبيق ، و SPF ، والطيف الواسع ليست فقط عندما تكون بالخارج. إذا كنت في المنزل معظم اليوم وفي أي مكان بالقرب من النافذة ، فقد تحجب هذه النافذة الأشعة فوق البنفسجية ، لكنها لن تمنع الأشعة فوق البنفسجية على الأرجح. "من الأفضل استخدام SPF 30 على أساس يومي حتى لو كنت لن تكون في الخارج" ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من البورد آزاده شيرازي، الذي يقول لجعل التطبيق الداخلي عادة. "بعد كل شيء ، نذهب جميعًا إلى الخارج للتحقق من البريد ، ونمشي الكلب ، والجلوس بجوار النافذة. بمرور الوقت ، يؤثر تراكم الأشعة فوق البنفسجية على صحة بشرتنا ومظهرها ".

ما هي أهمية إعادة التقديم؟

في كلمة: جدا. وبالنسبة للجزء الأكبر ، يجب أن يحدث ذلك كثيرًا.

تقول أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من البورد روبرتا ديل كامبو: "أعد تطبيقه كل ساعتين على الأقل ولكن في كثير من الأحيان في حالة التعرق أو انغمار في الماء" إغراء، مرددًا تكرار إعادة التقديم الموصى به لكل خبير تحدثنا إليه.

ولكن هل يعني ذلك أنه يجب عليك نزع واقي الشمس وإعادة وضع واقي الشمس على جسمك كل ساعتين؟ ليس بالضرورة. يقول Garshick إن الملابس قد توفر درجة معينة من الحماية - فالقميص الأبيض القطني ، على سبيل المثال ، يوفر عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية بقيمة 5 - إذن ، كم من الوقت ستقضي وقتًا بالخارج ونوع التعرض سيحددان الحاجة إلى إعادة وضع واقي الشمس تحته ملابس. وتقول: "إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر أو تقضي وقتًا طويلاً في الهواء الطلق أو على الشاطئ ، فمن الأفضل ارتداء ملابس UPF لتوفير درجة إضافية من الحماية".

ثاني أفضل شيء ، وفقًا لديل كامبو ، هو الملابس ذات الخيوط العالية. "الملابس التي تحتوي على خيوط ضيقة هي الأفضل للحماية إذا لم تكن كذلك الملابس المعززة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية"، كما تقول. "أوصي دائمًا بوضع طبقة من واقي الشمس تحت الملابس بكميات كبيرة من التعرض لأشعة الشمس ، لكنني لا أفعل ذلك بالضرورة أوصي بإعادة وضعه تحت الملابس لأن الواقي من الشمس لا يتحلل بالسرعة دون التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو المفرطة التعرق ".

ومع ذلك ، نظرًا لأن بعض أجزاء الجسم بخلاف وجهك لا تغطيها الملابس ، يقول Garshick إن تلك المناطق بالذات تحتاج بالتأكيد إلى إعادة استخدام واقي الشمس. "من المهم أن تتذكر إعادة تطبيقه على فروة الرأس واليدين والرقبة والأذنين والشفتين وأعلى القدمين والمناطق التي قد تكون مكشوفة والتي قد لا تدركها" ، كما تقول.

ونعم ، إعادة التقديم مهمة أيضًا في الداخل - خاصة إذا كنت تقضي أي فترة من الوقت في غرفة ذات إضاءة طبيعية. يقول هيرش: "إذا كان الضوء كافيًا لتراه ، فهذه هي الشمس". "إذا كنت مقيمًا بالداخل طوال اليوم وليس بالقرب من أي ضوء شمس مباشر ، فإن إعادة تقديم الطلب ليس له نفس الإلحاح. ولكن إذا جلست ، كما يفعل كثير من الناس ، على مكتب يواجه نافذة يتدفق فيها ضوء الشمس ، يجب أن تفكر حقًا في ذلك ، لأن UVA يمر عبر الزجاج. "

وتذكر أنك لا تحمي نفسك فقط من الأشعة فوق البنفسجية عندما تكون في الداخل. يقول Garshick: "في حين أن غالبية التعرض للضوء الأزرق يكون من الشمس ، فإن أجهزتنا الرقمية تبعث ضوءًا مرئيًا عالي الطاقة ، وقد توفر بعض واقيات الشمس الحماية من هذا".

نصائح لتطبيق ما يكفي من واقي الشمس

أفضل طريقة للتأكد من وضع كمية كافية من الكريم الواقي من الشمس كل يوم هي ببساطة إجبار نفسك على هذه العادة ، كما تفعل مع المرطب. "إن استخدام مرطب عامل الحماية من الشمس SPF يوميًا يجعله عادة تؤتي ثمارها على المدى الطويل. يقول شيرازي ، الذي يحب شخصيًا استخدام مرطب ملون لخدمة أغراض متعددة ، إذا كنت تفعل ذلك من حين لآخر فقط ، فلن يكون الأمر متسقًا. لكن في الوقت الحاضر ، لا يُطلق على واقي الشمس حتى اسم مرطب من أجل أن يكون بمثابة مرطب ، كما تقول ، لأن التركيبات الواقية من الشمس أصبحت أكثر ترطيبًا ، فلا داعي لوضع مرطب مسبقا.

إذا كنت مترددًا في استخدام الكثير من واقي الشمس ، فاختر واقيًا من الشمس يحتوي على رقم SPF أعلى على الأقل. يقول هيرش: "إن المستوى المتزايد للحماية يعوض ، إلى حد ما ، عن قلة الطلب". ومع ذلك ، "هذا لا ينفي الحاجة إلى إعادة التقديم بعد ساعتين للتعرق أو السباحة أو الخروج في الهواء الطلق ، وهو مشكلة واحدة مع عامل الحماية من الشمس (SPF) العالي للغاية - يميل الناس إلى الاعتقاد بأنهم `` واحد وفعلوا '' للتطبيق ، وهو ليس كذلك صيح."

للحصول على فكرة مدركة بشكل خاص عن مقدار الواقي من الشمس الذي تستخدمه ، توصي Del Campo بالبحث عن صيغة تستمر بشكل واضح ولكنها لا تترك قالبًا. المفضل لديها: Elta UV Clear واسع الطيف SPF 46. وهي تقول: "يتحول إلى اللون الأبيض ولكنه يجف بشكل واضح بحيث يمكنك أن ترى بصريًا أنك قد غطيت مساحة السطح بأكملها". "المبلغ الليبرالي هو الأفضل دائمًا". نحن نحب ايضا فارماسي جرين ديفينس ديلي مينيرال واقي شمسي SPF 30، الذي يختفي في جميع ألوان البشرة بشكل مدهش للحصول على تركيبة فيزيائية.

وأخيراً ، يقول جارشيك ، لا تنس أن الواقي من الشمس هو أهم قطعة في لعبة الحماية من أشعة الشمس ، ولكنها ليست الوحيدة. وتقول: "من المهم أيضًا أن نتذكر استراتيجيات أخرى للوقاية من أشعة الشمس ، بما في ذلك البحث عن الظل ، وارتداء قبعة واسعة الحواف ، وملابس واقية من الشمس ، وتجنب ساعات الذروة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية".

---

المزيد عن SPF:

• أفضل رذاذ واقي من الشمس لوجهك وجسمك
• غسول Bask SPF 30 هو الواقي الشمسي الوحيد للجسم الذي كنت متحمسًا لإعادة تطبيقه
• أفضل كريمات العين SPF-Spiked للحماية من أضرار أشعة الشمس

---

تحقق الآن من 100 عام من العناية بالشمس:

تابع Allure علىانستغراموتويتر، أواشترك في نشرتنا الإخباريةلقصص الجمال اليومية التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.