استغرق الأمر مني بعض الوقت لأرى أنني لم أحل جميع مشاكلي في المرة الأولى.
أول مرة أنا ذهب إلى العلاج كان عندما كنت في الكلية. كنت مكتئبة بشدة ، وكنت مستميتًا لإخفائه كما كنت للمساعدة في إدارته. كان الخروج من السرير صعبًا للغاية في وقت ما لدرجة أنني لم أكن أعتقد أنني سأعيش إذا لم أحاول الوصول. لذلك ، في أحد أيام الشتاء خلال سنتي الأولى ، اتخذت قرارًا بالحصول على المساعدة. لا أستطيع أن أتذكر القشة التي قصمت ظهر البعير ، لكنني دخلت إلى مركز الاستشارة في الحرم الجامعي ووجنتي ملطختين بالدموع ، متلهفة على الشعور بشيء آخر غير الحزن العميق. بمجرد وصولي إلى هناك ، ملأت أطول استبيان في العالم ببعض الحقائق ولكن أغلبها أكاذيب. بينما كنت مستعدًا جزئيًا لطلب المساعدة ، كان هناك أيضًا شعور مزعج بالألفة بالحزن الذي قضيته معظم حياتي مع ، وفي تلك الألفة ، راحة لم أكن مستعدًا للاعتراف بها لاستكشاف العمق الحقيقي كآبة.
هل مررت بأفكار انتحارية؟ جوابي: "لا ، بالطبع لا". الحقيقة: "نعم ، يوميًا ، حتى الآن بينما أقوم بملء هذا." هل سبق لك أن عانيت من اضطراب الأكل؟ جوابي: "لا". الحقيقة: "حسنًا ، أنا تقييد وجباتي لمرة واحدة في اليوم وأشعر كما لو أنني يجب أن أكسب الطعام الذي أتناوله. بالإضافة إلى ذلك ، أشعر دائمًا بالذنب بعد الوجبات ، بغض النظر عن ما آكله. أحيانًا أتخطى الطعام تمامًا وأمضغ العلكة بدلاً منه "هل سبق لك أن أضرت بنفسك؟ الجواب: "لا". الحقيقة: "نعم ، جروح صغيرة في أماكن لن يراها أحد ، وأنا أعاقب نفسي بتسبب لسعتي في جلدي."
بعد فوات الأوان ، بالنظر إلى أنني كذبت على استبيان يهدف إلى إعطاء المهنيين فكرة عما هم عليه كنت أعمل معهم ، لا يمكنني إلقاء اللوم عليهم حقًا لمطابقتني مع معالج كان مناسبًا بشكل خاطئ أنا. كانت امرأة شابة بيضاء بدت متشككة مني منذ الجلسة الأولى ، غير متأكدة من أين أبدأ بفتاة كانت تتوسل للحصول على المساعدة وتنسحب أيضًا. على الرغم من اليقين الذي شعرت به أنه غير لائق ، حاولت حقًا أن أجعله يعمل ، لكن الجهد لم أشعر بالمثل.
تقول Brynna Pawlows ، العاملة الاجتماعية والمعالجة التي تمارس منذ أكثر من ثلاث سنوات ، على الناس ألا تشعر بأنك مضطر للبقاء مع المعالج الأول الذي يقابلونه - النقطة المهمة هي ببساطة حضور العلاج (إذا استطعت) في الكل. "أعتقد أن الناس يجب أن يحضروا العلاج لفترة طويلة من الزمن - عادة من ستة إلى ثمانية أشهر - في مرحلة ما من حياتهم ، حتى لو كانوا سعداء نسبيًا. من المهم إلقاء نظرة حقيقية على أنفسنا ، وفك بعض السلوكيات أو الأفكار غير القادرة على التكيف ، و ثم استخدم المهارات التي يتم تدريسها في العلاج لمعالجة أي مشاكل أو تعديلات أو ثغرات في المستقبل في المستقبل الصحة. العلاج ليس علاجًا للجميع ، بل هو مساحة للانفتاح والاستكشاف وتعلم مهارات جديدة والعثور على روابط لعرض المشكلات وكيفية ارتباطها بموضوعات الطفولة المبكرة إلى المتأخرة والأسرة ديناميات. "
الخاص بي أولا المعالج وأنا افترقنا الطرق في العام التالي ، كان القرار الأفضل. تم تكليفي بمعالج آخر ، امرأة سأشير إليها باسم V. كانت امرأة بيضاء كبيرة السن تعاملت معي بقدر من الرعاية لم يكن المعالج قبلها. كان ي محترفًا ولطيفًا ، لكنه كان صادقًا وعمليًا. قرب نهاية سنتي الأولى ، اقترحت أن أجرب جلسات العلاج الجماعي التي كانت كليتي فيها تطوير واقتناع بأننا قمنا بكل العمل الذي يمكننا القيام به معًا خلال فترة عملنا الفردي الجلسات.
قضينا ما يقرب من عامين في مكتبها ، وأنا على أريكتها أتحدث عن الصداقات التي فقدتها ، الوفيات العائلية التي مررت بها ، وكيف أثرت هذه التجارب على الطريقة التي رأيت بها نفسي و العالمية. تحدثنا أيضًا عن خطر الضعف وكيف خلقت لي الخوف من الاقتراب من الناس. لقد قمنا بعمل مرهق ومجزٍ حقًا ، وكنت أفضل من أجله. لذلك في سنتي الأخيرة ، استجابت لاقتراحها وبدأت العلاج الجماعي.
في مجموعتي الأولى ، كنت أنا الوحيد الملون. في حد ذاته ، هذا لم يفاجئني ، حيث التحقت بمؤسسة بيضاء بالأساس. ومع ذلك ، في هذه المجموعة ، لم أشعر أبدًا أنني يمكن أن أكون صادقًا تمامًا لأن تجربتي كانت مختلفة تمامًا عن المشاركين الآخرين في المجموعة. لقد بذلت مجهودًا ، على أي حال ، وكذلك فعل أعضاء المجموعة الآخرون. لقد عملنا لنكون هناك من أجل أنفسنا وبعضنا البعض ، لنظهر ونثق في العملية.
علمتني تلك المجموعة أنني بحاجة إلى الانفتاح أكثر وأن أعطي قدر ما كان أعضاء مجموعتي الآخرين. بمجرد انتهاء هذه المجموعة من الجلسات مع تلك المجموعة ، تُركت خلال فترات الراحة أثناء العطلة لتطبيق تقنيات المواجهة المقترحة لنا. كانت تجربتي مع العلاج الجماعي عكس الطريقة التي تعاملت بها مع المشاريع الجماعية. في الكلية ، غالبًا ما أعطي الكثير في المشاريع الجماعية ، بدافع اليأس للتأكد من أن كل شيء قد تم في الوقت المحدد وعلى نحو يرضي. لكن في العلاج الجماعي ، أعطيت القليل جدًا لأنني كنت خائفًا من الحكم. شعرت كما لو كان هناك تراجع ، ولم أرغب في التخلي عن V.
دخلت مجموعة أخرى في فصل الربيع ، عازمة على الانفتاح بطريقة لم أقم بها في جلسات المجموعة الأولى. بينما تمكنت من أن أكون أكثر انفتاحًا ، ما زلت أشعر وكأنني لم أسمع ، ولم يتم توفير مساحة لي ، ولم يكن الأعضاء يستمعون إلي حقًا. كانت هذه المجموعة أخرى الناس من اللون، لكنني وجدت أنه حتى هذا لم يمنحني الشعور بالراحة الذي كنت أتمناه لأننا لم نتواصل بأي شكل من الأشكال أيضًا. قلة التواصل ، بالرغم من ضعفي وانفتاحي ، جعلتني حزينًا طوال الوقت وأعيش مع الاكتئاب. لقد تعاملت مع التفكير في الانتحار بشكل أقل وأكلت أكثر ، لكن لم يكسر قلبي يوميًا مثلما فعلت. العادات القديمة لا تموت بسهولة. كنت أول شخص يزعج نفسي عند أول إشارة للإحباط في المدرسة والعمل والحياة ، على الرغم من أنني كنت أعرف مدى الضرر الذي أصابني للقيام بذلك. بمجرد انتهاء الكلية ، كان استكشافي في العلاج كذلك.
مثل معظم أطفال الجامعات ، عدت إلى المنزل بعد التخرج ، متحمسًا لبدء فصل جديد من حياتي بوظيفة كنت أعرف أنني أستحقها وكنت مؤهلاً لها. لم تأتِ وظيفة بدوام كامل مطلقًا ، ولكن بدلاً من ذلك ، أتيحت لي الفرصة للكتابة لمنشورات الأحلام على أساس العمل الحر وفرص الوقوع في حب نفسي كسود. امرأة معاقة. كنت أتعلم كيف أرى قيمتي من خلال عملي ، وقمت بتطوير ممارسة للقول في المرآة كل يوم أربعة أشياء أحبها في نفسي.
بحلول عام 2016 ، كنت سعيدًا حقًا لأول مرة في حياتي - سعيدًا بما يكفي لتصديق العمل الذي تركته لأقوم به على نفسي بعد الانتهاء من الكلية. ظننت أنني شفيت تمامًا ، وتم إصلاحه ؛ أنني وجدت نهايتي السعيدة إلى الأبد ، ولم يكن هناك شيء يمكن أن يحدث بشكل خاطئ أو يغير رأيي. اعتقدت أن السعادة تعني نهاية الحزن ، وفي المقابل ، لن أحتاج إلى العودة إلى العلاج. عزيزي القارئ ، كنت مخطئا.
قد توافق Pawlows. إنها تعتقد أن أكبر سوء فهم حول العلاج هو أنك تصل إلى نقطة يتوقف فيها العمل وأنت على ما يرام. "نحن كائنات في التقدم ، وعلينا أن نواصل العمل باستمرار. قالت لي إن الجميع بحاجة إلى "عمل" فيما يتعلق بالصحة العقلية ". "ما نراه كأشخاص" بخير "هم عادةً أشخاص يتمتعون بوظائف عالية ، على الرغم من أنهم ما زالوا يعانون بطريقة ما. أفاد العديد من مرضاي بأن أصدقائهم وأحبائهم ينظر إليهم على أنهم "متماسكون تمامًا" و "مستقرون". هذا ليس لأنهم لا يعانون من القلق أو الصدمة ، بل لأنهم يؤديون وظائف عالية للغاية معالقلق أو الصدمة أو غيرها من القضايا."
القول بأنك لا تعرف ما الذي يتعامل معه الشخص بناءً على ما يبدو عليه يبدو حقيقيًا بالنسبة لي. يعتبر الكثير منا عالي الأداء ولكن يمكن أن يستفيد من العلاج ، إذا كان بإمكاننا جميعًا الوصول إليه واستطعنا تحمله.
يوافق معالج آخر ، إيمي لوري جاروت ، الذي يتم تدريبه في العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على الصدمات ، أو TF-CBT ، على أن العلاج عندما تكون سعيدًا نسبيًا - أو العودة خلال مثل هذا الوقت ، كما فعلت أنا - لا يقل أهمية عن طلب المساعدة في أوقات محنة. يقول جاروت: "أعتقد أنه إذا كان الشخص في مكان جيد ، فيمكنه غالبًا العمل على الأشياء بطريقة أكثر نجاحًا مما لو كان في وسط اكتئاب رهيب" إغراء.
ومع ذلك ، يقر Garrot أيضًا أن التواجد في فراغ سيء قد يساعد الشخص على تحديد ما يواجهه من مشاكل بوضوح. تقول: "هناك فوائد واضحة لبدء العلاج أينما كنت في الحياة". "لا داعي للانتظار حتى تسوء الأمور قبل أن تبدأ ، ولا يوجد سبب لانتظار تحسنها أولاً ؛ عليك فقط أن تبدأ ".
تخبر مرضاها أن العلاج لا يتعلق فقط بعلاقتك مع والدتك ، على سبيل المثال ، أو البحث في طفولتك. بالنسبة لـ Garrot ، يتعلق العلاج بنفس القدر بتعلم جميع مهارات التأقلم التي لم تكن تعلمها.
يعرف معظمنا الذين حصلوا على امتياز الذهاب إلى العلاج التأثير الذي يمكن أن يحدثه على صحتنا العقلية ، حتى لو كان الأمر يتطلب عملاً شاقًا. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يناقشون ما إذا كان الأمر يستحق ذلك أم لا ، تشارك Garrot بعض الأسباب التي تجعلها تعتقد أنها قيمة الأداة: "يمكن أن يزيل كل هذا العار الذي تشعر به بداخلك عندما تكون هناك مجالات من الحياة تعتقد أنك لا تتعامل معها حسنا. وقلة الخجل تولد الفرح الطبيعي. يمكنني أن أكون على طبيعتي تمامًا وأن أشارك الآخرين وأحب ما أنا عليه الآن. واعتقد ان عملية التطبيع والتخلص من العار هي مجرد عملية محورية ".
بينما ما زلت سعيدًا نسبيًا ، أعتقد أن هذا هو السبب في أنني الآن بحاجة إلى العلاج أكثر من أي وقت مضى ، وبدأت رؤية معالج آخر في نهاية مارس. بعد الذهاب إلى مكتب طبيبي وطلب قائمة بالأماكن التي قبلت التأمين الخاص بي ، أنا حددت موعدًا مع امرأة تأتي إلى عيادة طبيبي من أجل الجلسات ، لأن الراحة هي مفتاح. سوف نسميها د. لقد كانت رائعة ، وهي بالضبط نوع المعالج الذي أحتاجه: صادقة ومنفتحة ومحترفة ومستمعة ممتازة.
ماذا او ما علمني العلاج هو أن إصلاح "مشكلة" واحدة لا يعني أن جميع المشكلات الأخرى ستختفي. تعلم أن أحب نفسي بعد سنوات بدون علاج لا يعني أنه لم يعد ضروريًا بالنسبة لي. ما فعلته هو السماح لي بالتعرف على الأشياء الأخرى التي كنت بحاجة للعمل عليها. قبل استئناف العلاج ، قضيت الكثير من الوقت في الشعور بالارتباك من سبب وجود أيام سيئة ونوبات حزينة عندما لم تعد مرتبطة بالطريقة التي أرى بها جسدي وقيمتي. أدركت أخيرًا أن هذه الأيام السيئة هي أشياء لا يمكنني ببساطة التنقل فيها بمفردي.
ما زلت أعمل على التغلب على هذه المشكلات ، لكني بحاجة إلى المساعدة. مع هدايا الوقت والمسافة والحكمة التي تأتي مع كل من العمر والمعرفة ، أعلم الآن أن الكذب يؤلمني فقط على المدى الطويل. تمكنني هذه المعرفة من مواجهة العلاج حقًا بشعور من الفخر لم يكن موجودًا عندما بدأت لأول مرة ، كل تلك السنوات الماضية. العلاج ليس هو الأداة الوحيدة لتحسين الذات ؛ ومع ذلك ، فإن ما قدمته لي منذ أن بدأت في العودة مرة أخرى هو سبب لمحاولة تحميل نفسي المسؤولية كل يوم.
إن العمل على السعادة الآن ، وبذل الجهد كل يوم ، حتى عندما يبدو الأمر سخيفًا ، يجعلني على المسار الصحيح. عندما بدأت العلاج في الكلية ، لم أكن مستعدًا تمامًا لإعطاء نفسي لهذه العملية. لكني الآن أعطي كل ما أقدمه لهذه العملية ، لأنني أريد أن أكون الشخص الذي ينقذ نفسي في يوم جيد أو سيء.
اقرأ المزيد من القصص عن الصحة النفسية:
- حقيقة الإبحار في نظام الصحة العقلية كامرأة سوداء
- كيف تغير حسابات Instagram التحفيزية علاقتي مع وسائل التواصل الاجتماعي
- 9 أشياء يجب أن تعرفها عن اضطراب الشخصية الحدية ، من شخص مصاب بها
الآن ، شاهدي 100 عام من أحمر الشفاه:
لا تنسَ متابعة Allure انستغرام و تويتر.