يبدو أحيانًا أن القطع والركض أسهل ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالشفاء على المدى الطويل ، ينصحك أحد الخبراء بمواجهة المشكلة وجهاً لوجه.
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق (أو يعانون فقط من الإجهاد اليومي) ، يمكن أن تكون رؤية المعالج بمثابة تأكيد لما يلي: في بعض الأحيان المنقذة للحياة. يمكن للمعالج المتميز أن يوفر مساحة آمنة ومحايدة وغير قضائية للتحدث وأن يوفر استراتيجيات للتعامل مع الأعراض ، وكلاهما جزء أساسي من استراتيجية الصحة العقلية طويلة المدى. ومع ذلك ، فإن العثور على معالج رائع ليس بالأمر السهل دائمًا.
وفق أرييلا فاسرمان، مدرب إكلينيكي للطب النفسي في مستشفى NYU Langone في مدينة نيويورك ، فإن العثور على المعالج المناسب قد يستغرق بعض الوقت والصبر. تقول: "بعض الناس محظوظون حقًا ويمكنهم العثور على شخص يمكنهم التواصل معه على الفور ، ولكن قد يأخذ آخرون محاولتين للعثور على شخص يشعرون بالراحة معه حقًا".
قبل الغوص مباشرة في العلاج مع شخص جديد ، يوصي Vasserman بإعداد استشارة لمعالجة أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك وللتعرف على أسلوب التواصل الخاص بهم. بمجرد التعرف على بعضكما البعض على مدار جلستين أو ثلاث جلسات ، ستشعر براحة أكبر عند الالتزام إما بالمضي قدمًا أو المضي قدمًا. يوضح Vasserman: "إن العثور على شخص تتواصل معه أمر في غاية الأهمية". "لا يمكنك فعلاً القيام بالكثير من العمل مع مريض ، أو أن المريض لا يستطيع القيام بالكثير من العمل مع معالج ، لا يمكنك التواصل معه. إنه حقًا مهم حقًا ".
إذا كانت بضع جلسات ووجدت أن شخصية المعالج أو مزاجه أو النهج العلاجي ليس هو ما تبحث عنه ، فلا بأس من الانفصال. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون قول ذلك أسهل من فعله. الانفصال وجهًا لوجه مع معالج لم تحبه بشكل خاص قد يبدو مخيفًا أو حتى غير ضروري وقد تميل إلى تخطي الجلسات المتبقية أو إرسال مكالماتهم إلى البريد الصوتي حتى يستسلم. وعلى الرغم من أن خداع المعالج قد يشعر وكأنه راحة مؤقتة من التفاعل غير المريح أو المحفز للقلق ، فإن Vasserman لا يوصي به كاستراتيجية طويلة المدى للصحة العقلية.
يشرح فاسرمان قائلاً: "التجنب هو رد فعل قوي جدًا ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن يصبح في الواقع وقودًا للقلق وعدم الراحة". "لا تتاح لك حقًا الفرصة لتحدي بعض تلك الأفكار السلبية إذا كنت لا تعرض نفسك للانزعاج من التحدث عن هذه الأشياء بالفعل."
وفقًا لفاسرمان ، محادثة صادقة وجهاً لوجه مع معالجك حول ما ينجح وما قد يكون مفقودًا من علاجك (أو مكالمة هاتفية إذا لقد قابلت عدة مرات فقط) هي الطريقة الأكثر صحة والأكثر بناءة لإعلامهم بأنك غير سعيد أو ، على أمل ، على استعداد للعمل على تحريك العلاقة إلى الأمام. في الواقع ، قد يؤدي اتباع نهج مباشر إلى تحسين فرصك في النهاية في العثور على التطابق الصحيح والحصول على المساعدة التي تحتاجها.
"العلاج هو صورة مصغرة إلى حد ما لما يحدث في العالم الخارجي ، لذا تعلم أن لا تفعل ذلك تجنب المواجهة أو الأشياء غير المريحة هو جزء أساسي من العلاج في حد ذاته " يقول. "إن متابعة الحلقة وإغلاقها نوعًا ما يمكن أن يوفر للناس إحساسًا متزايدًا بالإتقان ثم فرصة للاستمرار مع شخص آخر."
يتطلب التحدث إلى شخص ما بالكاد تعرفه عن أعمق مخاوفك وأسرارك المظلمة الكثير من العمل الشاق والطاقة العاطفية ، ومن السهل أن تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل عندما لا يكون المعالج الجديد جيدًا لائق بدنيا. العلاج ليس دائمًا ممتعًا ، ولكن وفقًا لفاسرمان ، في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي اللحظات غير المريحة إلى اختراقات ورؤى جديدة. يُقصد بالذهاب إلى العلاج المساعدة في وضع استراتيجيات وتقنيات طويلة المدى لتحسين عقلك الصحة والنظرة العامة ، وإذا لم تتواصل مع أول شخص تقابله ، فحاول مرة أخرى إذا كنت علبة.
"فقط لأنك لم تجد شخصًا ما في المرة الأولى أو الثانية لا يعني أنك لن تجد شخصًا ما. يقترح فاسرمان أن هناك الكثير من المعالجين الذين يعملون من توجهات نظرية مختلفة وفئات عمرية مختلفة وأنماط مختلفة. يمكن أن يستغرق العثور على مقدم رعاية عطوف ورحيم وقتًا وصبرًا ، ولكن الاهتمام بصحتك العقلية على المدى الطويل يستحق التحدي الإضافي.
اقرأ المزيد عن الصحة النفسية:
- حقيقة الإبحار في نظام الصحة العقلية كامرأة سوداء
- 9 أشياء يجب أن تعرفها عن اضطراب الشخصية الحدية ، من شخص مصاب بها
- ما أتمنى أن يفهمه طبيبي حول اضطراب الأكل
أكثر ما يحبه هذا الشخص المختص بالجنس في مظهره:
لا تنسَ متابعة Allure انستغرام و تويتر.