مع تزايد عدد الأشخاص الذين يروجون لفوائده المفترضة ، قررت أن أرى بنفسي ما إذا كان يستحق سعره.
بغض النظر عن هويتك ، هناك احتمالات التوتر يؤثر على حياتك ويمكنك الاستفادة من القليل من الرعاية الذاتية. أنا شخصياً أميل إلى تخفيف ضغوطي ، لكن عندما بدأت تحضير للزفاف شعرت أن كل شيء لا يطاق بشكل خاص. كنت أفكر باستمرار في قائمة المهام التي لا تنتهي وبدأت بالفعل في جعل العملية برمتها غير ممتعة. مع اقتراب حفل توديع العزوبية ، كنت مصممًا على إيجاد طريقة ما للاستمتاع بنفسي - وكنت منفتحًا على أي شيء. أدخل حمامات الصوت.
لقد سمعت عن الجنون بالفعل ، ولكي أكون صادقًا ، بدا الأمر غريبًا بعض الشيء بالنسبة لي. هل تضمن الحمام السليم حمامًا حقيقيًا؟ هل سنستمع إلى صوت المطر ستريو؟ على الرغم من أنني لم أكن أعرف تمامًا ما الذي كنت من أجله ، لم يكن لدي ما أخسره وكنت على استعداد لاغتنام الفرصة ، لذلك من قبل متجه إلى حفل توديع العزوبية في بالم سبرينغز ، حجزت لنا صديقي كلوديا حمامًا صوتيًا لمدة ثلاث ساعات في العرين في لا بريا. اسمحوا لي أن أكرر ذلك. كان حمام الصوت ثلاث ساعات كاملة.
في ذلك الوقت ، لم أكن سعيدًا بالخوض في تجربة مدتها ثلاث ساعات ، ولكن من الناحية الفنية ، كان هذا هو اقتراحي في الأصل ، لذلك لم أستطع التراجع حقًا. بعد كل شيء ، ما هو أفضل مكان للاستحمام السليم من لوس أنجلوس ، أرض
عصير أخضر ، بلورات ، ومشاعر جيدة? لذلك جربتها ، وبعد ثلاث ساعات ، كنت في حالة حب. إليك المزيد من المعلومات حول تجربتي الشخصية وحمامات الصوت بشكل عام.الأصول القديمة للشفاء السليم
على الرغم من أن الكثير من الناس قد سمعوا مؤخرًا عن حمامات الصوت ، فإن استخدام الموسيقى للشفاء ليس شيئًا جديدًا. من أوعية الغناء التبتية إلى ديدجيريدووس السكان الأصليينفقد استخدمت الموسيقى لآثارها العلاجية لآلاف السنين. ال استخدم الإغريق القدماء اهتزاز الصوت للمساعدة في الهضم ، وعلاج الاضطرابات النفسية ، والحث على النوم ، وحتى النوم لأرسطو دي الأنيما شرح بالتفصيل كيف يمكن لموسيقى الفلوت أن تطهر الروح.
ثم ، في نهاية القرن التاسع عشر ، بدأ الباحثون في ذلك التركيز على إثبات العلاقة بين الصوت والشفاء. أثبتت هذه الدراسات أن الموسيقى يمكن أن تخفض ضغط الدم وتخفض معدل النبض وتساعد الجهاز العصبي السمبتاويوهي المسؤولة عن الهضم وبعض عمليات التمثيل الغذائي. هذا منطقي تمامًا - بعد كل شيء ، أشعر بالدهشة عندما أستمع إلى بيونسيه ، ومن ليس لديه أغنية لتقليل قلقه؟
الأساسيات: ما هو حمام الصوت؟
لكن وجود كتاب تمهيدي عن تاريخ العلاج الصوتي لا يزال لا يخبرك ما هو الحمام السليم يكون، وهو بالضبط ما أردت معرفته قبل أن أحضر جلستي الأولى. في الأساس ، الحمام الصوتي عبارة عن فصل دراسي للتأمل يهدف إلى إرشادك إلى حالة تأمل عميقة بينما تكون محاطًا بصوت محيط يلعبه المدربون أو معالجو الصوت. أحيانًا يظل المشاركون في وضع الجلوس على وسائد مريحة أثناء الجلسات ، على الرغم من أن بعض المدربين يطلبون من الحضور الاستلقاء على بساط اليوجا.
بشكل عام ، يعد التأمل ممتازًا للتحكم في التوتر و تحسين صحتك العامة. بينما يبدو الأمر سهلاً بما فيه الكفاية ، إذا كنت قد حاولت فعلاً التأمل ، فأنت تعلم أنه قد يكون صعبًا للغاية. من الصعب تهدئة عوامل التشتيت في بيئتك المادية ، ناهيك عن المشتتات في عقلك.
أنا شخصياً أجد صعوبة بالغة في إيقاف أفكاري. لدي فترة انتباه قصيرة جدًا وأنا أتحقق من هاتفي باستمرار. يمكنني بسهولة قضاء 45 دقيقة على Instagram والبحث من هاتفي دون أن أتعلم أي شيء. إنه نشاط طائش وليس إصلاحيًا. إذا كنت مثلي وتجد صعوبة في التأمل ، فقد تجد الحمامات الصوتية مفيدة.
أدوات التجارة
تستخدم الحمامات الصوتية ملاحظات متكررة بترددات مختلفة للمساعدة في تشتيت تركيزك بعيدًا عن أفكارك. بشكل عام ، يتم إنشاء هذه الأصوات باستخدام الأوعية الكريستالية التقليدية وأوعية الأحجار الكريمة والصنج والصنوج. لقد حضرت أيضًا فصلًا تم فيه استخدام الديدجيريدو ، لكن هذه ليست تجربة نموذجية. طالما أن مدربك لديه عدد قليل من الأوعية ، فمن المحتمل أن تستمتع بالفوائد والتأثيرات.
تخلق كل أداة ترددًا مختلفًا يهتز في جسمك ويساعد في إرشادك إلى الحالة التأملية والتصالحية. سارة أوستر، أخصائية معالجة الصوت في بروكلين ، على موقعها على الويب ، "من خلال استخدام مجموعات معينة من الإيقاعات والترددات ، من الممكن قم بتحويل حالتنا التجريبية العادية (تنبيه ، تركيز ، رد فعل) إلى حالة ألفا (إبداعية ، مريحة) ، وحتى ثيتا (حالة تأملية) ودلتا (حالة عميقة) نايم؛ حيث يمكن أن يحدث الاستعادة والشفاء). "
بالنسبة للمبتدئين ، طالما أنك تترك الحالة التجريبية العادية للتنبيه والتركيز والتفاعل ، فيجب أن تعتبر تجربتك ناجحة. يجب أن يجعلك تهدئة تلك الغرائز الثلاث تشعر بالاسترخاء وإعادة الشحن.
يعتقد بعض الناس أن الأوعية المصنوعة من أنواع معينة من البلورات والأحجار الكريمة يمكن أن تنقل خصائص ترميمية مختلفة. على سبيل المثال ، تستخدم سوزان بول ، المعالجة الشامانية للطاقة والمعالجة الكريستالية من The Den in La Brea ، وعاء التورمالين الأسود الذي تقول إنه يساعد في التخلص من الطاقات السلبية. يعتقد أن بلورات التورمالين تمتص الطاقة السلبية وتنبعث منها طاقة إيجابية. (لنا دليل المبتدئين لشفاء البلورات يمكن أن تساعدك في فك رموز أي الأوعية ستكون جيدة للأغراض المقصودة.)
ما يشبه تجربة حمام الصوت
عندما حضرت أول حمام صوتي ، دخلت إلى غرفة مفتوحة بها أماكن معدة للحضور بالبطانيات والوسائد والحصير. بدا الأمر وكأنه إعداد غفوة احترافي ، وكنت على الفور في الجنة. نحن وضعت في السافاسانا (وضع يوغا تستلقي فيه على ظهرك) ، وكنت ممتنًا جدًا لأنني ارتديت قيلولة بدلاً من اجتماع مجلس الإدارة.
كانت الدقائق الـ 15 الأولى مليئة بأعمال التنفس وظللت مشتت انتباهي بسبب أداء المدربين. ثم بدأت في التركيز على الأصوات ، والبيئة ، وتنفسي ، وتغير شيء ما. بحلول الساعة الماضية ، شعرت أنني كنت نائمًا ولكنني كنت أيضًا على دراية كاملة بمحيطي. كان الأمر وحشيًا - أعتقد أنها كانت المرة الأولى التي أعاني فيها من حالة تأمل.
ومع ذلك ، ليس كل حمام صوتي ، ولا تجربة كل شخص هي نفسها. على سبيل المثال ، بينما تجري The Den حمامات الصوت في مكان مضاء بشكل خافت ، إنسكيب في مدينة نيويورك يستخدم الإضاءة الملونة لضبط الحالة المزاجية. حمام الصوت سارة أوستر في بروكلين ، الرائحة والصوت، يحدث على سطح أحد المباني في المدينة عندما يسمح الطقس بذلك.
لا يستخدم كل معالجي الصوت نفس الأدوات أيضًا. لكن يجب عليهم جميعًا مشاركة الهدف المتمثل في تركك تشعر بالانتعاش والاسترخاء. خذ وقتك في العثور على حمام الصوت المناسب لك وتعامل معه بنفس الطريقة التي تجد بها فصل التمرين المفضل لديك: من خلال التجربة والخطأ.
الخلاصة (والطباعة الصغيرة)
يمكن أن تكون الحمامات الصوتية طريقة ممتازة للتأمل ، خاصة إذا كنت في حالة تعقيد مع روتينك المعتاد للعناية الذاتية. بينما أحب تطبيقات التأمل الخاصة بي ، فإن قضاء 15 دقيقة في الاستماع إلى هاتفي لا يمكن مقارنته حقًا بجلسة شخصية مع أصوات حية ورنين للغاية. للأسف ، الحمامات السليمة ليست بالضرورة متاحة للجميع ، إما بسبب العوامل الجغرافية أو الاقتصادية.
يمكن أن تتراوح جلسة حمام الصوت الجماعي في أي مكان من 30 دولارًا إلى 65 دولارًا بينما يمكن أن ترن حمامات الصوت الخاصة بتكلفة أعلى بكثير ، اعتمادًا على دليلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التجربة متاحة على نطاق أوسع لأولئك الذين يعيشون في مناطق حضرية كبيرة. بينما تحدث أشكال أخرى من التأمل (على سبيل المثال ، يوجا الين) في جميع أنحاء البلاد وغالبًا ما يتم جدولتها على أساس يومي ، فإن الصوت لا تزال تجربة الاستحمام تكتسب زخمًا ، وحتى الأحداث الأكثر شيوعًا تحدث عادةً على أساس شهري أو لمرة واحدة. ولكن إذا كان بإمكانك توفير المال لجلسة ما ، فإنني أوصي بمراجعة التقويمات الخاصة باستوديوهات اليوجا المحلية ومساحات الأحداث.
علاوة على ذلك ، يجد بعض الأشخاص صعوبة في الحمامات الصوتية ، وليس من غير المعتاد أن تشعر بالإحباط في أول 20 أو 30 دقيقة بينما تعمل على تصفية ذهنك. ولكن طالما أنك تحاول التركيز على الأصوات ، وأنفاسك ، ووجودك ، فمن المحتمل أن تشعر بمستوى معين من الاسترخاء ، حتى لو لم تصل إلى حالة التأمل.
كما قلت ، انتهى بي الأمر بالوصول إلى حالة تأمل خلال حمام الصوت الأول. على الرغم من أنني كنت قلقًا في البداية بشأن طول الثلاث ساعات ، إلا أنني لم أشعر بهذا الطول في النهاية - في الواقع ، كنت أتمنى أن يكون طويل، وشعرت بالانتعاش والاسترخاء كما لو كنت قد جربت للتو تدليكًا رائعًا.
اقرأ المزيد عن الرعاية الذاتية:
- لماذا يجرب الجميع علاجات تجميل العصر الجديد
- لقد تركتني صناعة "العافية" التجارية في حالة من الانكسار وعدم الراحة
- أهم شكل من أشكال الرعاية الذاتية هو ممارسة التعاطف الجذري تجاه نفسك
الآن ، شاهدي 100 عام من تاريخ الحمل:
لا تنسَ متابعة Allure انستغرام و تويتر.