إذا كنت حريصًا على تناول فيتاميناتك كل يوم ، فهذا مفيد لك! يعتبر تناول المكملات الغذائية اليومية طريقة جيدة لمنح جسمك الجرعة المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها. على الجانب الآخر ، إذا كانت جرعتك اليومية تفتقر إلى المغنيسيوم ، فنحن نأسف لإخبارك: لقد فقدت للتو نقاط كعك كبيرة.
تقول كارولين دين ، أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب معجزة المغنيسيوم. "فهو يساعدك على هضم الطعام ، ويخفف من الصداع النصفي ، ويعزز صحة القلب. وهناك أدلة تشير إلى أن ما يصل إلى 80 في المائة من السكان يعانون من نقص في المغنيسيوم. "ويربط دين بين النقص الشائع ونقص المعادن في تربتنا. "تم استزراع المغنيسيوم من التربة ، لذلك فهو ليس في الخضار ، والحيوانات لا تحصل عليه من النباتات التي يأكلونها."
هذا يطرح السؤال: هل نعني ال المغنيسيوم؟ كما هو الحال في المنتج الذي لا يستلزم وصفة طبية والذي لن يتم ذكر اسمه؟ هذا هو. على الرغم من كل خصائصه المفيدة ، فإن أحد التفاعلات الشائعة بشكل عام يوجه الناس بعيدًا عن تناول المكملات. يقول دين: "معظم منتجات المغنيسيوم التي يتم تناولها عن طريق الفم لها تأثير ملين ، والكثير من الناس لديهم حساسية تجاه ذلك".
بدلاً من ذلك ، يقترح بعض المهنيين الصحيين وضع المغنيسيوم على بشرتك. يقول دين: "الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على المغنيسيوم يمكن أن تساعد". وتضيف أنها قد لا تقدم أعلى جرعة ، لكنها يمكن أن تكون وسيلة فعالة للمساعدة في الحصول على الكمية الموصى بها من المغنيسيوم - حوالي 310 إلى 320 ملليجرام في اليوم ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية الصحة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد المغنيسيوم لبشرتك واسعة مثل الفوائد لصحتك. "يساعد المغنيسيوم على تحسين المظهر العام لبشرتك ، ويقلل من حب الشباب واضطرابات الجلد الأخرى عن طريق خفض الكورتيزول المستويات ، واستقرار الاختلالات الهرمونية ، وتحسين العمليات الخلوية "، كما يقول ديندي إنجلمان ، طبيب الأمراض الجلدية في نيو مدينة يورك. لذلك إذا كنت تبحث عن لون بشرة صافٍ ومتساوي ، فقد يكون المغنيسيوم عبر الجلد مناسبًا لك (نوصي بمراجعة طبيب الأمراض الجلدية أولاً).
تعتمد أخصائية العناية بالوجه الشاملة إميلي ويلسون على المغنيسيوم عبر الجلد كعامل مهدئ للعملاء ذوي البشرة الحساسة. تقول: "المغنيسيوم هو السبيل للذهاب للعملاء الذين يأتون مع احمرار أو الوردية". أولاً ، سوف يمنح ويلسون البشرة تنظيفًا عميقًا وتقشيرًا وإدارة أي عمليات خلع مطلوبة قبل وضع هلام المغنيسيوم لضمان الامتصاص الأكثر فعالية. "لقد كنت أستخدمه لتدليك الوجه بينما ننتقل إلى الجزء المدلل من جلساتنا. المفتاح هو تركه لفترة كافية لامتصاصه. "كعلاج بالإجازة ، يقوم ويلسون بتطبيق الجل كهايلايتر. "الميكا الموجودة فيه تضفي لمعانًا طبيعيًا ، لذلك أضعها على عظام الترقوة وعظام الوجنتين للحصول على توهج رائع."
هنا ، ستة خيارات رائعة لمنح بشرتك طفرة في المغنيسيوم:
• جل المغنيسيوم الخام Revelations ($18)
• غسول الجسم BetterYou المغنيسيوم ($12.93)
• مجموعة سيفورا Revitalising Booster - البشرة المتعبة ($20)
• زيت المغنيسيوم المعادن القديمة ($29)
• كريم Natural Vitality Natural Calm ($28)
حيل الجمال: زيت جوز الهند