يستغرق الأمر سنوات من التدريب لتتعلم كيفية الانزلاق على الأرض إن بوانت. لكن وضعية راقصة الباليه تسطيح المعدة وتطويل الرقبة؟ هذا يتطلب فقط القليل من المعلومات الداخلية.
تقول صوفي فلاك ، الراقصة السابقة في فرقة باليه مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب بونهيدس (ليتل براون). "قم بإطالة رقبتك بتخيل وجود سلك يسحب رأسك لأعلى من التاج. أو أتخيل أن هناك أجنحة على ظهري - تقرص لوحي كتفي معًا ".
لفتح صدرك ، "تخيل أنك تحمل عباءة على كتفيك" ، كما تقول ماريا كوشيتكوفا ، وهي راقصة رئيسية في فرقة باليه سان فرانسيسكو.
تقول إيزابيلا بويلستون ، مديرة مسرح الباليه الأمريكي ، عن خطتها المكونة من ثلاث خطوات: "العنق طويل ، الكتفين إلى أسفل ، البطن إلى الداخل". "عندما أحتاج إلى تعزيز إضافي للثقة ، أترك كتفي. إنه الشعور الذي ينتابك عند الزفير ".
يقول فلاك: "اشغل عضلات البطن طوال الوقت". "دعم ظهرك بجوهر يجعلك تبدو أنحف."
أنظر أيضا
تحمل أعلى للألم
كيف تقدر الباليه
4 تحديثات سهلة لشعر مثالي في اليوم الثاني
دروس الرقص