ساعدني فهم الهوس الجلدي من خلال عدسة إيذاء النفس على أن أصبح أكثر وعياً بجسدي وعقلي.
تحذير من الزناد: تحتوي هذه المقالة على أوصاف لإيذاء النفس.
"أين تعلمت أن تفعل ذلك؟" سألت والدتي. "افعل ما؟" أجبت ، قضم الظفر على إصبعي الخنصر. أشارت إلى الإصبع بين أسناني. لطالما أتذكر ، قمت بقطف أظافري وقضمها. كبرت ، لم أكن أعرف كيف أتغلب على التوتر الذي واجهته بطريقة صحية. قضم الأظافر كان الشيء الوحيد الذي كنت أعرف أن أفعله - ولكن على مر السنين ، خرجت عادتي القلقة عن السيطرة.
لقد جربت كل الحيل الموجودة في الكتاب لمكافحة قضم الأظافر. عندما توقفت لفترة وجيزة عن قضم أظافري في المدرسة الإعدادية ، باستخدام طلاء خاص لردع نفسي ، انتقلت عادتي لفروة رأسي - حفرت أظافري الطويلة الجديدة في المكان الذي نما فيه شعري. بدأت أيضًا في التقاط الجلد الجاف حول بشرتي. على الرغم من أنني لم أمزق أظافري ، إلا أن الرغبة في الاختيار كانت لا تزال موجودة.
اقرأ أكثر
دليل الجسم والعقلالأعراض وخيارات العلاج والتجارب الشخصية لمختلف الحالات والمخاوف الجسدية والعقلية والصحية.
ولم تختف الرغبة. في المدرسة الثانوية ، طورت هوسًا جديدًا في ظهور البقع على وجهي وجسدي أمام مرآة الحمام ، والتي تطورت إلى التقاط وجهي بشكل عام. خلال الفترات العصيبة في الكلية ، كنت أستيقظ لأجد أنني كنت أقطف النسيج من أسفل كعبي.
طوال معظم حياتي ، كنت أعتقد أن قضم الأظافر مجرد عادة جسيمة ، مثل العطس داخل قميصك أو التقاط أنفك. بعد كل شيء ، كل شخص لديه نوع من العادات السيئة التي قد تقضي على شخص آخر ، أليس كذلك؟ وكنت أعلم أن الآخرين قد شعروا بالاشمئزاز من قبلي - لكن لم يكن أحدًا مقرفًا كما كنت مع نفسي. ومع ذلك ، فإنني الآن أرى هذه العادة على أنها أكثر من مجرد واحدة جسيمة. بالنسبة لي ، تجاوز الأمر إلى قهري وإيذاء النفس عن قصد.
في العلاج ، تم تحديد رغبتي في انتقاء بشرتي على أنها الهوس الجلدي، أو اضطراب مص الجلد. كما سوزان موتون أودوم، وهو عالم نفسي مقيم في هيوستن وعضو مجلس استشاري علمي في مؤسسة TLC من أجل السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم والتي سبق ذكرها Allure ، من أجل أن تكون تم تشخيصه بهوس جلدي، يجب أن يتسبب الفرد في إصابة متكررة للجلد من خلال الخدش أو النتف أو العض مما يؤدي إلى إصابة ، مع عدم القدرة على التوقف.
بمجرد أن أدركت أنني أحد الناجين من الصدمة وأتعامل مع القلق ، أصبح من السهل أن أرى كيف طورت هذا السلوك. جاء هذا الإدراك في جلسة علاجية ، عندما لاحظت معالجتي أنني لا أستطيع التوقف عن لف كاحلي إلى الجانب مقابل ساق كرسي الصالة في مكتبها.
شرحت ذلك عندما أشارت إلى ذلك: "عندما كنت أصغر سنًا ، كان والداي يتشاجران أحيانًا بينما كنا نتناول العشاء جميعًا". "كنت ألوي كاحلي للداخل على محور كرسي الطعام."
لقد لويت كاحلي ، كما أدركت ، لأمنح نفسي شيئًا آخر للتركيز عليه ، للهروب من لحظة مؤلمة. أنا مطلوب ليشعر بالألم. كبرت ، اعتقدت أنه كان خطأي عندما تشاجر والداي ؛ اعتقدت أنه لن يكون لديهم سبب للبقاء معًا إذا لم أكن موجودًا. ربما لم يكونوا يعاقبونني ، لكن في مكان ما بالداخل ، قررت أنني بحاجة إلى أن أتعرض للأذى على أي حال. وعلى عكس الألم الذي عانيت منه خلال صدمة الطفولة ، يمكن أن أكون فيه مراقبة من هذا الألم - مثل عندما قطفت بشرتي حتى تنزف.
هوس الجلد وإيذاء النفس ليسا متشابهين على الإطلاق ، لكن بالنسبة لي ، فهم سلوكي يعني فهم المكان الذي يتداخلان فيه.
"في هوس الجلد ، هناك ضائقة وتوتر داخلي ، مما ينتج عنه حاجة قوية لتخليص النفس من هذه المشاعر ،" ميكايلا تشاتزيمانولي ، الخبيرة الاستشارية في skinpick.com، أوضح لي. "لمس النفس بيولوجيًا ، يمكن أن يجلب الراحة ، كجزء من سلوكيات العناية الشخصية." التحالف الوطني للأمراض العقلية يعرّف إيذاء النفس (NAMI) ، في الوقت نفسه ، على أنها "تؤذي نفسك عن قصد". وفقًا لـ NAMI ، فإن الأشخاص الأكثر عرضة لخطر إيذاء النفس هم الأشخاص الذين عانوا من نوع من الصدمات أو الإهمال أو الإساءة ، وهي أكثر شيوعًا عند المراهقين والشباب الكبار.
النية هي الخاصية العملية هنا ؛ لا يعني كل من يعاني من هوس الجلد إلحاق الألم بنفسه. "يمكن لشخص ما أن يركب مترو الأنفاق ويلتقط ساعده ولا يدرك ما يفعله" ، هذا ما قالته بريتاني شيروود ، ممرضة نفسية للصحة العقلية مع الهدوء العقلي، أشار إلي. "ليس لديهم فكرة أنه ، إذا عضت أظافري ، فسوف أكون أقل قلقًا." ولكن بعد ذلك ، إذا عضوا أظافرهم ، فإنهم يصبحون أقل قلقًا من خلال هذه العادة. إنه مهدئ ذاتيًا ".
في حين أن العديد من أولئك الذين ينخرطون في نتف الجلد والأظافر لا يدركون سلوكياتهم ، فقد كنت في كثير من الأحيان - وأنا كنت أحاول إيذاء نفسي معهم. خلال الفترات المنخفضة في سنوات دراستي الثانوية والجامعية ، عندما غمرني الشك والكراهية بالنفس ، كنت أختار النزيف وأعضه كهدف نهائي. تسبب لي النزيف في اندفاع الأدرينالين بشكل لا يضاهيه أي شيء آخر. كنت أشتهي ذلك بوعي ، وشعرت بالألم وكأنه هروب. بمجرد أن بدأت النزيف ، لم أكن أعرف كيف أتوقف حتى يتم التقاط الجلد بالكامل أو عضه بعيدًا. قد يعاني الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم بأشياء مثل شفرات الحلاقة أو المقص مع الرغبة في الاستمرار ، بقدر ما أشعر أنني مضطر للاستمرار في الانتقاء والعض.
غالبًا ما تدور السرد السائد لإيذاء الذات حول القطع ، لكن بمجرد أن رأيت عض الأظافر و من خلال انتقاء عدسة إيذاء النفس ، فتح عيني على طرق أخرى يمكن أن يؤذي الناس بها أنفسهم. ال كلية الإيكولوجيا البشرية بجامعة كورنيل تقول نحت الجلد ، خدش الأنسجة تحت الجلد ، حرق نفسه ، ضرب أو ضرب الأشياء بقصد إيذاء النفس ، ودمج أشياء مثل دبابيس الأمان تحت الجلد يمكن اعتبارها جميعًا بمثابة إيذاء ذاتي غير انتحاري السلوكيات.
أعلم أنني لست وحدي: وفقًا للاتحاد الأمريكي لمنع الانتحارفي عام 2015 ، زار ما يقرب من نصف مليون شخص المستشفيات بسبب إصابات ناجمة عن إيذاء النفس. حتى يومنا هذا ، ما زلت أعاني من عدم العودة إلى عادات إيذاء النفس ، على الرغم من أنني نادرًا ما أنوي الآن إيذاء نفسي. أعلم أن هناك أمل ، وأن أولئك الذين يؤذون أنفسهم يمكنهم الشفاء. توصي منظمة الصحة العقلية الأمريكية أدوية، العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج الشخصي كعلاجات محتملة لإيذاء النفس. لقد وجدت أن الثلاثة مفيدة للغاية ، ولكن لا يوجد علاج واحد هو علاج نهائي.
ساعدني فهم الهوس الجلدي من خلال عدسة إيذاء النفس على أن أصبح أكثر وعياً بجسدي وعقلي ، وكذلك كيف أعتني بكليهما. عندما أشعر بالحاجة إلى الانتقاء أو العض ، أسأل نفسي ، "لماذا أفعل هذا؟ هل هناك شيء يزعجني؟ "هذا الوعي هو الخطوة الأولى نحو اختيار القيام بشيء آخر.
إذا كنت تعاني من هوس الجلد أو سلوكيات إيذاء النفس أو كليهما ، فستتوفر المساعدة. في حالة الطوارئ ، اتصل علىالخط الساخن الوطني لمنع الانتحارعلى الرقم 1-800-273-8255 أو أرسل "HOME" إلى ملفخط نص الأزمةفي 741741.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد شيروود أن أولئك الذين يقطفون ويعضون بشرتهم هم أكثر عرضة للعدوى لأنهم أكثر عرضة للإصابة بجروح مفتوحة. راجع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك إذا كنت قلقًا بشأن أي عدوى محتملة. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من العناية بجروحك وتغطيتها باستخدام تقنيات الإسعافات الأولية الأساسية.
متعلق ب:
- كيف أخرجتني الحياكة من سجن القلق
- كيف تتحقق مما إذا كنت تعاني من نوبة هلع
- لم أكن أعتقد أن التنويم المغناطيسي يمكن أن ينجح - حتى غيّر حياتي
الآن للحصول على شكل مختلف تمامًا من الرعاية الذاتية:
تابع Allure علىانستغراموتويتر، أواشترك في نشرتنا الإخباريةلقصص الجمال اليومية التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.