حسنًا ، اسمحوا لي أن أستهل هذا المنشور بالقول إنه لا شيء يجب أن يمنعك من ممارسة الرياضة. التمرين مفيد لك - مفيد جدًا لك - ونمط الحياة الصحي أهم بكثير من التخلص من يوم إضافي من شعرك. ومع ذلك ، يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بشعرك في كل مرة ترميه للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. "أرى الكثير من الفتيات يأتون إلي بشعر متضرر بشدة بسبب عدم العناية به بشكل صحيح بعد ذلك تقول الرسمة الملونة دانا إيوناتو ، التي تعمل في صالون Sally Hershberger Downtown Salon هنا في نيويورك مدينة. لحسن الحظ ، لدى Ionato بعض النصائح المفيدة.
كن من الصعب إرضاءه بشأن ربطات الشعر الخاصة بك. يقول إيوناتو: "تكمن المشكلة في أن الكثيرين منا يمسكون بأول حامل ذيل حصان يمكننا العثور عليه". "ولكن هناك الكثير من أربطة الشعر المتاحة الآن والمصممة خصيصًا للتمرين والتي تكون ألطف من متوسط المرونة لديك." (يقترح إيوناتو ربطات شعر بشريط سيفورا، والمفضل الشخصي لدي هو__Flexx من Emi-Jay__.) وينطبق الشيء نفسه على عصابات الرأس. "هناك علامات تجارية مثل العصابات تفوح منه رائحة العرق,باني باندز,لولوليمون,تحت الدرع، و__ وفر ما تفعله__ التي تصنع العصابات في الأقمشة الماصة للرطوبة حتى لا تصبح جذورك دهنية جدًا. "
تبديل الأشياء. يقول إيوناتو: "يأتي الكثير من النساء إلى الصالون مع وجود كسور في المنطقة حيث يرتدين ذيل الحصان بانتظام". الحيلة هي عدم ربط شعرك في نفس المكان على رأسك كل يوم ، مما يتسبب في تكسر شعرك بمرور الوقت. "بدل كيف ترتدي شعرك من التمرين إلى التمرين - تسريحة ذيل حصان منخفضة ، جديلة ذيل السمكة ، تسريحة ذيل حصان عالية ، عقدة في منتصف مؤخرة رأسك. "فقط كن واعيًا بشأن رفع شعرك. إذا قمت بلف شعرك إلى اليمين في كل مرة تقوم فيها بالتمرين ، فلفه إلى اليسار في بعض الأحيان "، كما يقول إيوناتو.
استغني عن H2O. قد يكون الماء جزءًا لا يتجزأ من جسمك بعد التمرين ، لكنه يختلف عن شعرك. يقول إيوناتو: "لقد سمعت عن أشخاص بلّلوا شعرهم بالماء بعد الصالة الرياضية ، ثم استخدموا مكيفًا لفك تشابك الشعر". "هذا مضر جدًا لشعرك. لا تقوم فقط بنشر العرق المالح على أطرافك ، ولكن الماء أيضًا يجفف شعرك ويؤكسد صبغة الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، من المفترض أن يعمل البلسم على الشعر النظيف. إذا استمر على الشعر المتسخ ، فستحصل على تراكم من روابط البروتين الموجودة في البلسم ، مما قد يؤدي في النهاية إلى جفاف الشعر وبدء التكسر. في الأساس ، إذا كنت ستبلل شعرك ، فقد تصل أيضًا إلى الشامبو ".
الحديث عن الشامبو: أحضر الشامبو الخاص بك. "إذا كنت تغسل شعرك بشكل متكرر ، فأنت تريد استخدام تركيبة لطيفة وخفيفة الوزن - مثل شامبو هيدرات بيورولوجي أو شامبو Acure Triple Moistureيقول إيوناتو: "لن ينظف هذا الشعر أكثر من اللازم ويجرده". "وتأكدي من شطف البلسم جيدًا حتى لا يتبقى منه أي شيء في شعرك."
أعد التفكير في الشامبو الجاف. يعتبر الشامبو الجاف طريقة رائعة لتجنب مظهر حفرة الشحوم ، ولكن المفتاح هو وضعه قبل أن تبدأ في التعرق - وليس بعده. "إذا كان شعرك مبللًا بالعرق ، فلا يوجد شامبو جاف قوي بما يكفي لامتصاص ذلك العرق. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من أنواع الشامبو الجاف على نسبة عالية جدًا من الكحول. امزج هذا الكحول مع العرق وسيؤدي ذلك إلى تجفيف شعرك بشكل خطير. "(الأمر نفسه ينطبق على بخاخات الشاطئ و بخاخات النسيج ، والتي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكحول.) يوصي Ionato بإيجاد شامبو جاف بدون كحول ، مثل Klorane Gentle Dry Shampoo. شامبو جاف لطيف، ورشه على الجذور قبل التمرين. "إذا كان لا يحتوي على الكحول - أو يحتوي على القليل جدًا من الكحول (مثل بخاخ سالي هيرشبيرجر ماجور بودي 3 في 1 المكثف) —يمكنك استخدامه بعد ذلك ؛ فقط انتظري حتى يجف شعرك بضع دقائق ".
مشط شعرك. يقول إيوناتو: "يمكن أن يتغذى شعرك من زيوته الطبيعية ، لكن تلك الزيوت لن تصل إلى منتصف شعرك إلا إذا قمت بتمشيطه". "لذا ، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ولن تغسل شعرك في تلك الليلة أو ذلك الصباح ، فتأكد من تمشيط شعرك بفرشاة ذات شعر خشن ، مثل دينمان أو ميسون بيرسون. لا يؤدي ذلك إلى توزيع الزيوت على أطوال الشعر فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تفكيك أي احتقان قد يكون لديك في فروة الرأس ".
تحمي نفسك. يقول إيوناتو: "ينسى بعض الناس مقدار تعرضهم لأشعة الشمس عندما يمارسون التمارين في الخارج". "إذا كنت تمارس رياضة في الهواء الطلق ، مثل الجري أو كرة القدم ، فتأكد من استخدام واقي من الأشعة فوق البنفسجية على شعرك. احب ال الحجاب الواقي من الشمس Phyto Phytoplage."
استمر في النقر للحصول على المزيد من نصائح التمرين والجمال:
• التصفيف الصغير الذي سيحافظ على شعرك بعد التمرين
• كيفية وضع الماكياج أثناء التمرين (إذا كان يجب عليك)
• هل تستخدم الشامبو بعد الصالة الرياضية؟