المبالغة في كل شيء يستحق المبالغة. لأن تناول الكثير من السكر والملح والكافيين والنبيذ يظهر على وجهك. يقول فريدريك براندت ، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ، إن الكحول يجفف بشرتك ويلهبها ، مما يجعلها باهتة وبقع. من الناحية المثالية ، سيكون لديك مشروبان فقط في الحفلات واحتساء الماء بينهما للمساعدة في طرد الخمر ، كما يضيف ديفيد بانك ، طبيب الأمراض الجلدية في جبل كيسكو ، نيويورك. تجنب الخلاطات السكرية - ونأسف لقول ذلك - عربة الحلوى. يقول براندت: "الأطعمة السكرية تكسر الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، مما يسبب البهتان والتجاعيد بمرور الوقت". يؤدي الإفراط في تناول الملح والقهوة إلى الجفاف أيضًا. التزم بكوب جو يوميًا إذا كان بإمكانك تحمله... أو ربما تسمح لنفسك بذلك واحد نائب.
لا تفكري في هذا الأمر مجانًا لتخطي غسل مكياجك في الليل: إذا كانت بشرتك جافة ، قومي برغوة أقل ، لأن القيام بذلك يزيل الزيوت الطبيعية. اغسلها باستخدام منظف كريمي أو زيتي في الليل (يكون ألطف على البشرة الجافة) واشطفه بالماء فقط عند الاستيقاظ. تقول إلين مارمور ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: "يكفي تنظيف بشرتك في الصباح ، وستحتفظين بالمزيد من زيوت الترطيب الخاصة بك". محاولة
لوريال باريس Go 360 Clean Deep Cream Cleanser."النساء يفرطون في الغسل ، يفرطون في المبالغة ، يتألمون ،" يقول جانيت جراف طبيب امراض جلدية في مدينة نيويورك. إذا كان لديك زيت التزمير ، فإليك روتينك الجديد: استخدم منظف حمض الساليسيليك مع مكونات مرطبة ، مثل فول الصويا ، في الليل. محاولة منظف رغوي للبشرة من أفينو كلير يليه علاج بنزويل بيروكسايد بنسبة 2.5 بالمائة (مثل نيوتروجينا علاج حب الشباب الفوري). تخطي التركيزات الأقوى (خمسة وعشرة بالمائة شائعة) ، لأن استخدام "الكثير من البنزويل بيروكسايد يمكن أن يجفف البثور ويوقف الدواء من الاختراق. سوف يغضب وسيبقى لفترة أطول "، كما يقول جراف.
لا يُفترض أن يؤذي التخلص من خلايا الجلد الميتة. إذا شعرت بلسعات المقشر أو التقشير أو تركت بشرتك حمراء وبقعة ، فقم بإلقائها ؛ جنبا إلى جنب مع الجلد المتقشر ، فإنه يمسح زيوت ترطيب بشرتك الطبيعية. يمكن استخدام المقشرات الخشنة (التي غالبًا ما تحتوي على مقشرات طبيعية خشنة مثل الحبوب أو البذور) والقشور القاسية يسبب تهيجًا والتهابًا يؤدي إلى انسداد المسام - وحتى ظهور بقع بنية اللون والتجاعيد ، براندت يقول. استخدم مقشر لطيف مع ميكروبيدات أو سكر (نحب منظف كريم أولاي ريجينيريست المتقدم المضاد للشيخوخة) مرة أو مرتين في الأسبوع ، أو قشر خفيف بحمض اللاكتيك مرة واحدة في الأسبوع (جرب دكتور براندت ليزر A-Peel أو فلسفة التقشير Microdelivery).
ظروف نومك مهمة. أول الأشياء أولاً: غطاء الوسادة الخاص بك. يقول بانك: "إنه يجمع الزيت وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا والكريمات الليلية الزائدة". "عندما تقذف وتدور ، يتم ترسيب كل ذلك في مسامك مباشرة." يوصي بتغييرها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (مرتين أفضل). أثناء تواجدك بها ، استبدل النسخة القطنية العادية بشيء أكثر نعومة ، مثل الساتان أو الحرير أو القطن المصري ، لأن أكياس الوسائد الخشنة يمكن أن تسبب التجاعيد. وإذا تمكنا من إقناعك بإجراء تغيير واحد فقط ، فقم بتوصيل جهاز ترطيب. إنه يقاوم آثار تجفيف الجلد لتكييف الهواء والحرارة.
قد يؤدي الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم إلى جعل بشرتك باهتة وخطوط دقيقة (مثل تلك الموجودة حول عينيك) أكثر وضوحًا. تقول إيمي ويتشسلر ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: "يمكن لبشرتك أن تنتعش من وقت متأخر من الليل ، خاصة عندما تكون صغيرًا ، لكن القليل منها على التوالي سوف يلحق بك". إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فلا تبدأ في المشاهدة كيف اقابل امك إعادة التشغيل: تعمل الشاشات الساطعة على كبح هرمون الميلاتونين ، وهو هرمون يجعلنا نشعر بالنعاس وينظم إيقاعاتنا اليومية. هذا الجزء الثاني ضخم. عندما تنخفض مستويات الميلاتونين ويتم التخلص من إيقاع الساعة البيولوجية ، لا يمكن لخلايا بشرتك أن تنقلب بكفاءة ، مما يتسبب في مزيد من التجاعيد والبهتان بمرور الوقت ، كما تقول فيليس سي. زي ، مدير مركز اضطرابات النوم في مستشفى نورث وسترن ميموريال في شيكاغو. يقول مايكل بريوس ، عالم النفس وخبير طب النوم ، إن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم أفضل بكثير للحث على النوم.
يعد وضع SPF على وجهك بالكامل (حتى في فصل الشتاء) بداية جيدة ، ولكن لا يمكنك تجاهل باقي أجزاء جسمك — ويتم إغفال مناطق معينة كثيرًا. يقول دينيس جروس ، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: "في ممارستي ، أرى وباءً لسرطان الجلد على طول خط الشعر ، وخط الفك ، والأذنين". ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى في جميع أنحاء وجهك والجلد المكشوف من الرقبة إلى أسفل. ضع في اعتبارك أن الملابس القطنية الخفيفة لن تحمي البشرة تمامًا من تلقاء نفسها في الصيف.
الأمر بسيط: احصل على فحص الخلد كل عام. إذا كنت تنسى ، فقم بجدولة ذلك بالقرب من الأحداث التي ستتذكرها ، مثل الذكرى السنوية أو عيد ميلادك (عيد ميلاد سعيد ، أليس كذلك؟). الشيكات الخلدية غير قابلة للتفاوض ، مهما كنت تعتقد أنك جيد في الامتحانات الذاتية. تقول باتريشيا ويكسلر ، أخصائية الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: "إننا ننظر إلى الزوايا والشقوق أكثر من أي وقت مضى". انه فحص سريع وغير مؤلم. إذا كنت بحاجة إلى إزالة أي شيء ، فمن المحتمل أن يطلب منك طبيبك العودة لاحقًا للحصول على موعد إضافي ، كما يقول غراف. تفضل ، احجزها الآن - سننتظر.
غسل وجهك قبل النوم أو بعد العصر يمكن أن يكون مؤلمًا. لقد حصلنا على ذلك. يقول غراف إن ترك المكياج والأوساخ والبكتيريا يمكن أن يتسبب في ظهور البثور ، والبهتان ، وحتى التجاعيد بمرور الوقت. وهو ما يقودنا إلى مناديل تنظيف الوجه: منشفة واحدة تزيل الأوساخ عن يوم واحد ، ولن تحتاج إلى سحب نفسك إلى الحوض. محاولة أولاي فريش إفكتس يمسح الملابس للبشرة العادية أو الجافة ، مناديل Clearasil Ultra-on-the-Go Rapid Action للأنواع المعرضة لحب الشباب مناديل Garnier Soothing Remover Cleansing Towelettes للبشرة الحساسة. احتفظ بها على منضدة السرير أو في حقيبتك الرياضية حتى تتذكر فعلاً استخدامها.
من فضلك ، نتوسل إليك ، فقط استقال. على رأس قائمة طويلة من الشرور ، يكسر التدخين الألياف المرنة في الجلد (وهذا هو سبب ظهور بشرة المدخنين باللون الأصفر) ويزيد من سرعة الإنزيم المسؤول عن تكسير الكولاجين (وهذا هو السبب في أن بشرة المدخنين تبدو صفراء). بالتااكيد يؤدي إلى التجاعيد) ، كما يقول فرانشيسكا فوسكو ، طبيب امراض جلدية في مدينة نيويورك. يمكن أن ترتد بشرتك مرة أخرى بمجرد الإقلاع عن التدخين. تقول: "في غضون أسبوعين ، ستلاحظ تحسنًا". "الملمس يتحسن ؛ إنه أكثر سلاسة. بمرور الوقت ، يعود السطوع. "