خلال جائحة COVID-19 ، أبلغ العديد من الأشخاص عن تغييرات كبيرة في دوراتهم الشهرية المعتادة - على الأرجح بسبب زيادة معدلات التوتر والقلق.
على رأس الزناد الأرقأحلام غريبة الصداع, القلقوالاكتئاب الإجهاد من جائحة COVID-19 يمكن أن تؤثر أيضًا على دورات الطمث لدى الناس - مما يؤدي إلى تأخيرها أو تأخرها تمامًا الفترات الضائعة.
"من المعروف أنه تحت الضغط الشديد ، من المرجح أن تلاحظ بعض التغييرات في الدورة الشهرية ،" ليا ميلهايسر، مديرة برنامج الطب الجنسي للإناث في جامعة ستانفورد للرعاية الصحية إغراء. "بالطريقة التي تسير بها الأمور حاليًا ، أتلقى رسائل بريد إلكتروني من المرضى يقولون إن الدورة الشهرية خارجة عن السيطرة".
بينما يقول الخبراء إن التغيرات الطمثية المؤقتة الناتجة عن الإجهاد شائعة نسبيًا ، فمن المهم أن يفحصك الطبيب ، خاصة إذا استمرت التغييرات.
"دورتك الشهرية هي مؤشر على صحة الجسم بالكامل ،" يقول شروثي ماهالينجايا، طبيب أمراض النساء والتوليد في مركز بوسطن الطبي. "وجود دورة عمل صحية تشمل الدماغ والغدة النخامية والمبيضين والغدد الكظرية والغدة الدرقية."
ولكن متى يكون لديك سبب للقلق ، وما الذي يحدث بالفعل عندما يغير التوتر دورتك؟ تحدثنا مع ثلاثة أطباء OB-GYN لمعرفة ذلك.
ما هي الدورة "العادية"؟
وفقًا لـ Millheiser ، يمكن أن تختلف مدة الدورة الشهرية الطبيعية من شخص لآخر ، ولكنها تتراوح عادةً بين 21-35 يومًا.
يقول ماهالنجايا إن عدم الانتظام ، سواء بسبب الإجهاد أو عامل آخر ، يُعرَّف بأنه عندما "دورة الطول أكبر من 35 يومًا ، وهذا أمر غير متوقع مع وجود تباين في طول الدورة أكبر من 7 أيام."
بعض الناس ، كما تقول ، يعانون قليلاً من التباين من شهر لآخر ، وأي شيء يصل إلى سبعة أيام يمكن أن يكون طبيعيًا. لدى البعض الآخر دورات شهرية أطول ، والتي لا تشكل مشكلة من تلقاء نفسها طالما كانت متوقعة. تقول: "يمكن أن يكون لديك ما يصل إلى سبعة أيام من المرونة وما زال لديك فترة منتظمة".
يقول ميليهايزر إن الشيء المثير للقلق عادةً هو عندما يكون لدى الشخص فترة طبيعية يمكن التنبؤ بها ولكن فجأة يبدأ في الحصول على فترة كل ستة أسابيع أو ثلاثة أشهر: "عندما يكون هناك تغيير كبير خارج النطاق الطبيعي ، فأنت بحاجة إلى التحدث مع طبيب."
كيف يغير التوتر الدورة الشهرية؟
وفق لينا ناثان، OB-GYN في الصحة في جامعة كاليفورنيا، قد يلاحظ الناس تأخر دوراتهم أو فتراتهم ، أو أنهم يكتشفون بين فترات. في حين أن الإجهاد العاطفي مثل الوباء يمكن أن يحرض على هذه التغييرات ، وكذلك الضغوط الجسدية ، مثل فقدان الوزن في الآونة الأخيرة أو زيادة التمرين.
من المحتمل أن يكون السبب في أن التوتر يغير الدورة الشهرية له علاقة بالهرمونات. يقول ناثان إن الإجهاد يتسبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول ، مما قد يثبط الدورة الهرمونية المسؤولة عن التبويض والدورة الشهرية. تقول: "عندما يكون جسمك في وقت من الأوقات العصيبة ، فهذا ليس أفضل وقت للحمل ، لذا فهو يتوقف عن العمل".
في كثير من الحالات ، إذا لم تأتيك الدورة الشهرية ، فربما لا تكون في فترة الإباضة. لكن لا تأخذي فترة غير منتظمة كعلامة على أنك لا تفرزين البيض أو لا تستطيعين الحمل. عادة ما تحدث الإباضة قبل أسبوعين من الدورة الشهرية ، لذلك يقول ماهالنجايا أنه حتى لو لم يكن لديك فترة منذ فترة ، فهناك دائمًا احتمال أن تكون الإباضة.
يقول ناثان: "إذا لم يكن لديك فترات منتظمة ، فقد تقل فرصتك في الحمل ، لكنني ما زلت أوصي بمنع الحمل لمنع الحمل".
يمكن أن تكون الفترة المتأخرة أو الفائتة علامة على ذلك متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض)، والتي يقول ناثان إنها تأتي عادةً مع أعراض أخرى ، مثل زيادة نمو الشعر. وفقًا لميلهايزر ، يمكن أن تؤثر الحالات الصحية الأخرى ، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الغدد الصماء ، على الدورة الشهرية.
كيف يمكنني إعادة دورتي إلى مسارها الصحيح؟
بالنسبة لأي شخص يشعر بالقلق بشأن الفترة الضائعة ، يوصي الخبراء باستبعاد الحمل أولاً ، ثم التحدث إلى مقدم الرعاية الأولية أو OB-GYN لتحديد الأسباب المحتملة الأخرى.
يقول ناثان إن العديد من OB-GYNs متاحون للرعاية الصحية عن بعد ، لذا اتصل بطبيبك لمناقشة الأعراض. قد يُطلب منك الذهاب إلى المكتب لإجراء فحص دم أو فحص بالموجات فوق الصوتية ، مما قد يساعد في تشخيص المشكلة. يقول ناثان: "بعد ذلك ، نرتب زيارة هاتفية ثانية لمناقشة النتائج والعلاج".
اعتمادًا على ما يحدث ، قد يوصي طبيبك بالعلاج الهرموني لتنظيم دورتك. يقول ناثان إنه إذا توقع شخص ما ضغوطًا طويلة الأمد (مثل أثناء الجائحة) ، فيمكنه التفكير في التنظيم الهرموني باستخدام حبوب منع الحمل ، خاصةً إذا أصبحت الدورات غير المتكررة مزعجة.
"في بعض الأحيان ، عندما لا يكون لدى الناس فترة لبضعة أشهر ، يمكن أن يمروا بفترة شديدة ومؤلمة حقًا ، ولا نريدهم أن يختبروا ذلك ،" كما تقول.
يقول ميلهايزر إن الفترة التي تفصل بين كل ثلاثة أشهر يمكن أن يكون لها آثار صحية. "سبب قلقنا إذا كان العدد أكبر من كل ثلاثة أشهر ، حتى لو كان بشكل منتظم ، هو أنك الحصول على هرمون الاستروجين المتراكم الذي يؤدي إلى زيادة سمك بطانة الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان في المستقبل ". يقول.
إذا اشتبه طبيبك في أن دورتك الضائعة أو المتأخرة مرتبطة بالتوتر ، فركز على تقليل مستويات الكورتيزول. يوصي ناثان بالحصول على ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، وتناول نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة ، و ممارسة التأملأو اليوجا أو اليقظة. "هذه كلها طرق لتقليل التوتر وإعادة جسمك إلى دورته الطبيعية" ، كما تقول.
اقرأ المزيد عن الصحة والعافية:
أفضل الطرق لممارسة الرعاية الذاتية الآن
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من مشاكل الصحة العقلية لأول مرة
كيف يمكن للنباتات المنزلية أن تساهم في عافيتك بشكل عام
الآن دع مولي بيرك تأخذك خلال يوم في حياتها:
تابع Allure علىانستغراموتويتر، أواشترك في نشرتنا الإخباريةللبقاء على اطلاع على كل ما يتعلق بالجمال.