إذا كانت بشرتك جافة ، فإن فرك وجهك بالصابون أو المنظف أول شيء في الصباح قد يزيد الأمور سوءًا.
نصيحة الطبيب: اشطفي وجهك بالماء فقط في الصباح بدلًا من ذلك ، واغسلي وجهك بالمنظف ليلًا. "الماء يكفي لتنظيف بشرتك ، وستحتفظين بالمزيد من زيوت الترطيب" ، كما تقول إلين مارمور ، جراح التجميل والأمراض الجلدية في مركز ماونت سيناي الطبي.
إذا كان حب الشباب يمثل مشكلة ، فقد تكون وساداتك جزءًا من السبب. يقول بانك: "إنهم يجمعون زيت الجلد وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا والكريمات الليلية الزائدة". "عندما تقذف وتدور ، يتم ترسيب كل ذلك في مسامك مباشرة."
نصيحة الطبيب: غيّر وساداتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ولكن مرتين أفضل ، كما يقول ديفيد بانك ، أستاذ الأمراض الجلدية في جامعة كولومبيا / مستشفى نيويورك المشيخي.
إذا لم تستطع بشرتك تحمل الحرارة ، فاخرج من صالة الألعاب الرياضية. قد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة في فصول اللياقة (بيكرام يوغا وسبينينج وتريسي أندرسون) إلى حدوث فرط تصبغ. خاصة في مناطق مثل الوجه التي تتعرض بالفعل لأشعة الشمس ، كما تقول هيما سوندارام ، من واشنطن العاصمة ، طبيب الجلدية.
نصيحة الطبيب: إذا كنت عرضة للبقع البنية ، ففكر في بدائل قوية مثل Ashtanga yoga ولا تذهب إلى الساونا.
يؤدي نقص النوم المزمن إلى تفاعل متسلسل للأحداث التي تقلل من إنتاج الكولاجين ، ودوران الخلايا ، وإصلاح الحاجز. يقول هوارد سوبيل ، الطبيب المعالج في طب الأمراض الجلدية في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك: "تبدو بشرتك باهتة وجافة ، وتتشكل التجاعيد بسهولة أكبر".
نصيحة الطبيب: الاستحمام بماء دافئ يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية. عندما يبدأ في الانخفاض مرة أخرى ، يتم إطلاق هرمون الميلاتونين ، مما يجعلنا نشعر بالنعاس ، كما يقول عالم النفس وخبير طب النوم مايكل بريوس. ابق تحت الماء لمدة عشر دقائق. نظرًا لأن الحرارة يمكن أن تجفف الجلد ، تأكد من ترطيبه قبل النوم.
يمكن أن تزعج موانع الحمل الفموية بشرتك ، لأن الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل تجعل الخلايا الصبغية أكثر حساسية للشمس ، مما يؤدي إلى ظهور بقع بنية اللون.
نصيحة الطبيب: تحدث إلى طبيبك حول التحول إلى تركيبة هرمون الاستروجين منخفضة الجرعة ، مثل Yaz أو Ortho Tri-Cyclen Lo ، أو نوع موانع الحمل غير الاستروجين المعروف باسم حبوب منع الحمل الصغيرة ، كما يقول Sundaram. كما أن ارتداء كريم الوقاية من الشمس سيساعد أيضًا. وتقول: "إذا كنت تعانين من فرط تصبغ على حبوب منع الحمل ، فمن المحتمل أن تكوني حساسة أثناء الحمل أيضًا". في كلتا الحالتين ، يقع اللوم على مستويات أعلى من الهرمونات.