تشارك كاميلا كويلو الخطوات الخمس الأولى والأخيرة للعناية بالبشرة والعناية الذاتية التي تجعلها تمر في أي يوم. تسمح لنا كاميلا بالدخول إلى منزلها لتسكب الشاي على ما تحتاجه لبدء يومها وكيف تستعد للنوم.
أنا بالتأكيد شخص ليلي.
أغفو خمس مرات على الأقل قبل أن أستيقظ.
مرحبًا Allure ، هذه كاميلا كويلو
واليوم سآخذك
من الخمسة الأوائل إلى الخمسة الأخيرين.
[الموسيقى متفائلا]
وقتي المثالي للاستيقاظ هو 7:30 حتي 8 صباحًا.
ولكن الآن ، خلال فترة الحجر الصحي ،
أنا ذاهب للنوم بعد قليل
والوقت الذي أستيقظ فيه الآن هو 9 صباحًا.
أسمح لنفسي بالنوم أكثر قليلاً.
احيانا 9:30.
[رنين منبه] [يضحك]
أنا لست أفضل ما لدي في الساعة الأولى التي أستيقظ فيها.
لذا ، الأشياء التي تساعدني على أن أكون أفضل ما لدي في الصباح
رقم واحد ، الماء ، حسنًا.
يجب أن أشرب على الأقل مثل النصف
من زجاجة الماء هذه عندما أستيقظ.
احتفظ بهذا الماء على طاولتي الليلية أيضًا ،
لذلك أشرب قليلاً قبل أن أنام
وهو أول شيء أفعله عندما أستيقظ.
كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي لدي
وأنا أعلم أنه سيساعد بشرتي.
الأيام التي أشعر فيها بالانتفاخ الشديد ،
ربما تناولت مثل طبق مالح قبل أن أنام ،
سأفعل الماء بالليمون ،
هذا يساعد حقًا في التورم.
رقم اثنين ، أستخدم أسطوانة الكوارتز الخاصة بي.
هذا شيء أحمله معي في كل مكان ،
أفعل ذلك عندما أكون في المنزل في السرير ، أفعل ذلك في الطائرة ،
أفعل ذلك أثناء التنقل إذا استطعت.
عليك فقط أن تفعل ذلك ، حسنًا ،
خاصة هنا على خديك
وأنا أحب أن أفعل ذلك تحت عيني أيضًا.
إذا احتفظت به على منضدة ،
عندما أستيقظ يكون الجو باردًا جدًا
وهو شعور رائع.
أقوم بتدليك وجهي بهذا وأقوم بضخ العقد الليمفاوية
وهو مثل خلف الأذن وتحت ذقنك
وهنا بجانب عينك ،
بحيث تتأكد من أن كل هذا
يتم استنزافه بعيدًا.
عندما لا أزال مستلقية على السرير ، أفعل ذلك قبل أن أستيقظ.
وإلا فلن أفعل ذلك.
إنه بالتأكيد يوقظك ، أنا أحبه.
لذا ، ثالث شيء أفعله ، أركض إلى المطبخ
وأعد قهوتي.
لا أستطيع أن أبدأ يومي ، حتى مثل روتين العناية ببشرتي ،
بدون قهوتي.
أنا لست شخصًا صباحيًا ، لذا توقظني القهوة
وهو على الفور يجعلني أكثر سعادة وهدوءًا.
أنا برازيلي ، يمكنني تناول 10 أكواب قهوة في اليوم.
وأحبها قوية جدًا.
لدي مع ملعقة صغيرة من السكر.
لم أستطع التخلي عن السكر بعد ، أنا أحاول ،
وسآخذها مع بعض الكريم.
يمكنني تناول قهوتي السوداء
لكن في الصباح ، على وجه التحديد ،
أحب أن أتناول الكريمة والسكر.
رقم أربعة ، أعمل على العناية ببشرتي وأضع بعض المكياج.
سأغسل وجهي بالماء البارد لإيقاظي أكثر
وبعد ذلك ، سآخذ مصل الدم المفضل لدي.
أحب هذا المنتج من U Beauty لأنه مثل الكل في واحد ،
لست بحاجة لتوحيد لون بشرتي أو أي شيء آخر.
أقوم بتطبيقه على وجهي ومرة أخرى
سوف أقوم بتدليك وجهي بأصابعي.
أضع دائمًا مصلًا لترطيب بشرتي
وتأكد من بقائها بصحة جيدة
ويظل متوهجًا ويجعلني أشعر بالثقة.
الجلد هو كل شيء.
وبعد ذلك ، أشعر أنني مستيقظ تمامًا.
لذا ، الشيء الخامس الذي أفعله في روتين الصباح
هو دائمًا زيت للشفاه ، بلسم للشفاه ،
أي شيء يرطب شفتي ،
وفي كثير من الأحيان ، سأختار منتجًا
يحتوي على القليل من الصبغة ،
قليلا من اللون.
أنا كل شيء عن الشفاه والجلد والشفتين.
إذا كان لدي مكياج طبيعي ،
إذا كانت شفتاي على ، إذا كان لدي مثل البوب في شفتي ،
أشعر بالثقة.
سيقول الكثير من الناس أن ذلك في عيونهم
لكني أكثر من فتاة الشفاه.
أحب تطبيق شيء يرطب شفتي حقًا.
عندما بدأ الحجر الصحي ، قلت لنفسي ،
يا إلهي ، لن أضع المكياج لفترة.
بعد أيام قليلة من وجوده في المنزل
بدون مكياج وفي عرقي ،
لقد غيرت روتيني بالكامل.
كنت مثل ، لا ، أنا لا أفعل هذا ،
سأرتدي زيًا عاديًا.
لذا ، أقوم بتصفيف شعري ، وأقوم بعمل المكياج.
حتى لو كان مثل القليل من المخفي
أو كريم CC وماسكارا.
أنا دائمًا أضع صبغة الشفاه ، مما يجعلني أشعر بالثقة
وأشعر بالجمال دون وضع الكثير من الأشياء.
والآن ، أنا مستعد لبدء يومي.
من الخمسة الأوائل إلى الخمسة الأخيرين.
لذا ، وقتي المثالي للذهاب إلى الفراش ،
الصعود إلى السرير ، الساعة العاشرة مساءً.
لكن الآن ، أثناء الحجر الصحي ، أنام في الساعة 11 إلى 12
[أصوات الجرس] ولكن 12 هو الحد الخاص بي.
أنا بالتأكيد لدي روتين تهدئة
ويبدأ بي الأمر بالاستلقاء على أريكتي
مع زوجي بعد الاستحمام.
لا أستطيع الذهاب إلى الفراش دون الاستحمام في الليل.
لذلك ، لدينا طقوس الانقطاع هذه ،
اغلاق هواتفنا المحمولة
والتوقف عن العمل مثل عقول عملنا
لأننا نعمل معًا.
هذا هو الوقت الذي نضع فيه على الأريكة
ولدينا وقت لبعضنا البعض ، تحدثا
ومشاهدة مسلسلاتنا المفضلة.
هذا شيء أتطلع إليه كل يوم.
لذا ، عدت تنازلي حتى الليل.
خمسة ، أرتدي سيقاني المضغوطة.
ما الفرق في هذا الرجل؟
إنه مثل جورب مضغوط لكنه سيقان كاملة
لكنها تشبه الملمس داخلها.
بمجرد أن تتحرك أو حتى تنام فقط ،
مثل تدليك جسمك تلقائيًا ،
هذا يمنحك مثل التدليك اللمفاوي ، بطريقة ما.
لذلك ، لقد استخدمتها وكنت أستخدمها
ويساعد حقًا في تجنب التورم
أو ، كما تعلم ، عندما يكون لدي تصوير
أو أفعل شيئًا ، أنا أصور نفسي ،
خاصة أنني أرتديه لأنه يساعد حقًا.
أنا بالتأكيد وضعته للنوم.
ليس مثير جدا لكنه يساعد.
لذا ، رابع شيء أفعله قبل أن أنام
هو روتين العناية ببشرتي ، دائمًا.
الجلد هو كل شيء بالنسبة لي
وأقضي الوقت حقًا في الصباح والليل
لأقوم بروتين العناية الكامل ببشرتي.
ومرة واحدة في الأسبوع ، أحب عمل قناع.
لذا ، فإما أن أقوم بعمل روتيني كامل للعناية بالبشرة أو أقوم بعمل قناع رائع ،
وهو هذا الذي أحبه من قبل Bioeffect.
لدي مصلهم لكن القناع يعمل فقط العجائب.
أنت تستيقظ للتو وأنت تشعر باللمعان الشديد ، وبشرتك ناعمة للغاية.
في نفس الوقت الذي أرتدي فيه قناعي ،
وهو لمدة 20 دقيقة ،
قرأت عن فصلين من كتابي ،
كتابي الحالي الذي أقرأه الآن.
أنا أقرأ هبة الغفران
بقلم كاثرين شوارزنيجر برات
وهو مذهل.
الغفران بالنسبة لي هو كل شيء
وأنا أتعلم الكثير من هذا الكتاب ،
أنا مهتم بها ، لذا فهي ثالث شيء أفعله.
ليس هذا الكتاب على وجه التحديد دائمًا ، بالطبع ،
لكنني سأفعل القناع أثناء قراءة كتابي الحالي.
ثانيًا ، أجهز وسادتي برذاذ مهدئ.
أحب استخدام رذاذ الوسادة كل يوم.
بدأت في فعل ذلك عندما كنت أسافر.
في الفنادق ، تقدم لك بعض الفنادق دائمًا
مثل بخاخ الوسادة ، وقد أدمنت على ذلك.
لذلك ، أستخدم واحدة الآن وهي تساعدني حقًا على النوم.
لا تغفو ولكن لديك نوما أثقل.
احب هذه.
الاسم هو Cowshed Calming Pillow Mist.
الليمون وحشيشة الهر.
أرشها على وسادتي واستلقيت على سريري.
آخر شيء أفعله قبل النوم
هو شيء علمت نفسي أن أفعله قبل عام ،
وهو التأمل.
أستخدم هذا التطبيق ، أضع التأمل
لمدة 10 دقائق على الأقل.
لذا ، أنا مستلقٍ ، وأنام بالفعل ،
أقوم بإعداد التأمل بجوار سريري
وأنا أستمع إليها حتى أنام حقًا
وأشعر أنني في الأيام التي لا أفعل فيها ذلك ، أنام بشكل مختلف.
لذلك ، عندما أفعل ذلك ، أنام أثقل وأنام أكثر هدوءًا.
لدي الكثير من الأحلام التي أحب العمل بها بالفعل ،
الأشياء التي أفعلها في اليوم التالي ،
وهذا هو المكان الذي يساعدني فيه التأمل.
لذا ، فإن الاستماع إلى التأمل هو آخر شيء لي في الليل
قبل الذهاب إلى الفراش.
والآن ، أنا جاهز للنوم.
ليلة سعيدة يا ألور!