سواء كنت تتدحرج إلى الجانب الأيمن أو الأيسر من السرير في الصباح ، فلديك عقلية مناسبة قشر نفسك من الوسادة يمكن أن يلقي بعض الضوء المشمس والمبهج على الأطول والأكثر قسوة أيام. تحدثت إلى دومونيك بيرتولوتشي ، مؤلف كتاب ميثاق اللطف (كتب هاردي جرانت) ، للحصول على أفضل النصائح لبدء يومك في حالة مزاجية أفضل.
أنهِ اليوم السابق برأس صافٍ. كيف تبدأ يومًا ما يتم تحديده من خلال الطريقة التي تنتهي بها في اليوم السابق. يقول برتولوتشي: "أنهي يومك بهدوء". "أحاول أن تكون لدي فكرتان قبل أن أذهب إلى الفراش: الامتنان لما حدث في ذلك اليوم ، وتحديد النوايا للغد." اذهب إلى الفراش مع تلك الأفكار النهائية واستيقظ معها.
تقبل عيوبك. إذن أنت لست شخص الصباح؟ لا تضغط على نفسك. اقبلها وقم بإجراء التعديلات. "اضبط المنبه قبل 30 دقيقة كاملة أو ساعة قبل ذلك حتى تتمكن من الاستمتاع بقيلولة غفوة لطيفة" ، كما تقول. الاستيقاظ والشعور بالتعب لا يعني أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ؛ هذا يعني فقط أن جسمك لا يزال مستيقظًا. وتضيف: "كلما نهضت وتتحرك مبكرًا ، كلما شعرت بالاستيقاظ سريعًا".
ضع أهدافًا ذات مغزى. ليس من النوع النبيل المجنون الذي يبقيك مستيقظًا في الليل - لا يمكن أن يكون هدفًا. "بدلاً من ذلك ، حدد أهدافًا أصغر وأكثر قابلية للتحقيق ، وعندما تحققها ، استمر في دفع نفسك من خلال تحديد هدف آخر ثم آخر وآخر ،" تنصح برتولوتشي. اختر شيئًا يمكنك القيام به أول شيء في اليوم ، حتى تشعر بالإنجاز في وقت مبكر.
يبتسم. ليس عليك أن تجعل الساعة السيئة تصبح يومًا سيئًا أو أن يصبح يومًا سيئًا أسبوعًا سيئًا. تقول: "اختر أن تكون سعيدًا ، وتبتسم". "معظم الناس يعتبرون السعادة أمرا مفروغا منه. عليك أن تختار أن تكون سعيدًا وأن تتخذ باستمرار خيارات تجعلك سعيدًا ". الفرق بين الشخص السعيد والشخص غير السعيد ليس بالضرورة خبراتهما ؛ هذا ما يفعلونه بتجاربهم ".
لمزيد من النصائح التي تشعرك بالسعادة ، اقرأ:
• كيف تبدو (وتشعر) بشكل أفضل عارية
• كيفية الإقلاع عن أي عادة سيئة - حقا
• احصل على الدافع: 10 نصائح سهلة لاستعادة لياقتك (أخيرًا!)