على مسرح هوليوود الصوتي ، تقوم أندرسون برفع ساقيها لأحدث فيديو لها. من السهل معرفة سبب تكريس عملاء مثل Gwyneth Paltrow و Jennifer Lopez و Courteney Cox. تعليماتها حية ، وتشجيعها حقيقي - وهناك جو من "الجنرال" عنها. أندرسون متخصص في إعادة تشكيل أجسام النساء ، وخلق خطوط أنثوية رقيقة. إنها تفعل ذلك بساعات من تمارين القلب والرقص الحماسية جنبًا إلى جنب مع تدريب القوة ، وقد صنعت علامة تجارية للياقة البدنية تتوسع باستمرار ، مع أقراص DVD وندوات عبر الإنترنت وصالات رياضية باهظة الثمن في لوس أنجلوس ومدينة نيويورك ولندن (لذلك بعيد). Paltrow هي شريكها في كل هذه المؤسسات. في مقدمة الكتاب طريقة تريسي أندرسون لمدة 30 يومًا (Grand Central Publishing) ، تشرح بالترو كيف أن أندرسون ، بعد ولادة طفلها الثاني ، "غيرت جسدي تمامًا ، لدرجة أنها تصدرت عناوين الصحف" ، كل ذلك دون احتساب السعرات الحرارية. تؤكد بالترو ، بعد أن غزت هوليوود ، أن أندرسون تضع نصب أعينها بقيتنا. فقط حاول إيقافها.
منحنيات الرمي
يقول أندرسون إن تحويل جسد المرأة يبدأ بهذه المبادئ الأساسية للغاية:
• تناسق. عليك أن تمارس الرياضة من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع. أفضل ستة.
• تغذية. أعتقد أنه يجب عليك الحصول على تغذيتك من العديد من المصادر والمجموعات الغذائية المختلفة. ولا أؤمن بالنظام الغذائي المفرط.
• موسيقى. عندما تريد أن ترى تغييرات جسدية ، فأنت بحاجة إلى الانتقال إلى الموسيقى.
• متنوع. لم أفعل أبدًا أي [تسلسل محدد] لأكثر من عشرة أيام. يستغرق الأمر عشرة أيام لإيقاظ العضلات الضعيفة وإحداث تغيير فيها. لكن بعد ذلك لا يريدون تغيير أي شيء دون إنشاء مجمّع.
• بكل سرور. لن تستمتع به في البداية. لكن ابدأ بالفخر بكل خطوة. وبعد ذلك ، فجأة ، ستستمتع حقًا بالنتائج.
الاشياء المفضلة
ينتقل تركيز أندرسون على بيب إلى ملابسها الرياضية. اختياراتها لخزانة الملابس المثالية للتمارين الرياضية:
حذاء رياضي ريبوك ZigDynamic
"إنهم رائعون ، وأنا صعب الإرضاء جدًا. إنهم يمنحونك توازنًا رائعًا ويمتصون الصدمات في القدم بأكملها ".
طماق المياه UndRest
"اكتشفت هذه في متجر على الشاطئ. إنها مريحة ، وتمتص العرق ، ولديها القدر المناسب من الضيق - لا تريد التمرين في Spanx. ولديهم كل هذه الأنماط المجنونة والممتعة ".
قمم غرفة الخامس
"أنا أحب قمصان V Room البيضاء مع حمالة صدر زهرية مرحة تحتها. لقد قطعتها وربطتها ".
تصوير نيكولاس مور
أنظر أيضا
خبير التطهير اليخاندرو جونغر
الرسام تريسي كننغهام
مصفف الشعر أدير أبيرجل
خبيرة التجميل كيت لي
جراح التجميل ستيفن تيتلبوم