لقد تم تكييفنا على الاعتقاد بأن التوتر هو الشر المطلق في القرن الحادي والعشرين ، لكن تيفاني كروكشانك تريد منك أن تعرف أن هذا ليس صحيحًا تمامًا.
كما يوضح مؤسس طب اليوجا وخبير التأمل ، فإن استجابتنا الفطرية للضغط هي في الواقع مفيدة للغاية ؛ هذا ما يجعلنا نتصرف بسرعة عندما ، على سبيل المثال ، نحن على وشك الاصطدام بالحافلة. ولكن عندما ننظر إلى كل حدث أقل من مثالية في يومنا هذا على أنه تهديد محتمل - صندوق وارد ممتلئ ، ازدحام مروري ، باريستا غاضب - فإننا نبقي أذهاننا عالقة في منطقة خطر القتال أو الطيران.
بعبارة أخرى ، يقول كروكشانك ، إن استجابتنا (التي يمكن السيطرة عليها تمامًا) للأحداث المجهدة هي أمر خطير ، وليس الظروف المجهدة نفسها. وتضيف: "أعتقد أن الكثير من ذلك يتعلق بالضغط الذي نضعه على أنفسنا في عالم يتحرك بسرعات تفوق سرعة الصوت". "نشعر بالحاجة إلى المواكبة - وعندما لا نفعل ذلك ، فإننا نحكم على أنفسنا ونخلق الكثير من الضغط الداخلي."
لحسن الحظ ، يمكننا الاختيار بشكل مختلف ، وفي كتابها الجديد ، تأمل وزنكيوضح لنا كروكشانك كيف. على الرغم من أن الكتاب يركز من الناحية الفنية على فقدان الوزن ، إلا أن نظامه اليومي من التأملات الموجهة والمحفزات اليومية - بما في ذلك تلك الموجهة تجاه احترام الذات ، والتغلب على المثالية ، ونعم ، مقاومة الإجهاد - مفيدة جدًا لأي شخص يرغب في تبني أسلوب صحي أكثر عقلية.
إذن ، كيف يقترح Cruikshank إعادة توصيل استجابتنا للضغط بحيث لا تبدأ إلا عند الحاجة إليها حقًا؟ تقول: "أهم شيء هو مجرد ملاحظة العملية". "ابدأ في التساؤل عما إذا كان هذا التوتر الداخلي أو التوتر مناسبًا للوضع". (بعبارة أخرى: لا ، أنت لست في خطر مميت لأن شقتك فوضوية وقائمة مهامك طويلة.) ومن منظور يقظ ، كما تقول ، يأتي سلام.
للتعرف على تقنية التأمل الكامل لمدة خمس دقائق ، توجه إلى Well + Good.
الصورة: Mint Images / Getty Images
المزيد من Well + Good:
5 أشياء يمكنك تعلمها عن التأمل من CEOS
هل التأمل أفضل من المسكنات؟
هل يعاني التأمل من مشكلة في العلاقات العامة؟