لا يمكنني مقاومة طلب لوح التايلاندية في ليالي الجمعة عندما لا أخرج وأكون كسولًا جدًا للطهي. إنه لا يفعل المعجزات لنظامي الغذائي. لكنني اكتشفت حيلة جديدة عبقرية لتجنب الإغراء: قسّم الوجبة إلى النصف ودفع الباقي في الثلاجة ، على الفور ، لتجنب الإغراء. نظام Allure's Cheater's الغذائي ، عبر الإنترنت هنا وفي منطقتنا قد يصدر، لديه نصائح أخرى رائعة - هذه هي تلك التي أقسم بها.
تجنب تناول الوجبات الخفيفة عند العودة إلى المنزل من العمل عن طريق تشتيت انتباهك لمدة 15 دقيقة على الأقل. كما لو كنت بحاجة إلى عذر للقفز على Facebook.
بدلاً من الإسراف في تناول العديد من المشروبات عالية السعرات الحرارية عندما تكون بالخارج لتناول كوكتيل ، اطلب مشروبًا قويًا واحدًا مع القليل من الخلاط الذي سترضعه طوال الليل. (مثل التكيلا مع دفقة من عصير البرتقال. يحتوي هذا على حوالي 100 سعرة حرارية ، مقابل عدد قليل من المرق المجمد عند حوالي 250 سعرة حرارية لكل قطعة).
تناول الطعام قبل تناول وجبة دسمة. إذا كنت تقوم بتخزين السعرات الحرارية طوال اليوم ، والادخار لتناول العشاء في الخارج ، فقد تذهب إلى صراع العصابات. تناول وجبة خفيفة (حاول أن تجعلها أقل من 200 سعرة حرارية) مثل الجبن أو الزبادي الخالي من الدسم أو الحساء ، وسوف تأكل أقل على العشاء.
النوم الكافي. يؤدي الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم على مدار عدة ليالٍ إلى قفزة الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد وتحفيز الشهية. توقف عن تناول الكافيين بعد الساعة 2:30 وتجنب شرب الخمر في غضون ثلاث ساعات من وقت النوم.