بدلاً من الاعتماد على المدرب للحصول على اللياقة البدنية ، كنت دائمًا قادرًا على القيام بذلك بنفسي. أذهب بنفسي إلى صالة الألعاب الرياضية ، صباحًا أو ليلاً ، حيث أقوم بإنشاء تمارين القلب والتنغيم الخاصة بي بناءً على ذلك شيء سمعته من أحد المشاهير يقول إنهم يفعلونه للحصول على أجسادهم المذهلة (أنا الشخص الذي "يرقص على جهاز المشي" الطريقة تريسي أندرسون دعاة ويتأرجح جرس غلاية مثل كاثرين هيجل!). وغني عن القول إنني أبقى في حالة جيدة ولا أسمح لنفسي أبدًا بالتعثر في صالة ألعاب رياضية - أو هكذا اعتقدت ...
زيارة حديثة للمدرب المشاهير إليزابيث بورويل كانت مساحة مدينة نيويورك عالية الأداء (عمل بورويل مع آنا باكين وكاتي كاسيدي) بمثابة تمرين حقيقي. تعلمت أنه بينما كنت جيدًا في الخلط بين الروتين ، فقد سمحت أيضًا لمجموعات عضلية معينة بالسيطرة والبعض الآخر بالنمو كسولًا ، مما أدى إلى في `` جسم غير متوازن '' ، حيث تكون بعض العضلات متطورة بشكل مفرط والبعض الآخر ضعيف جدًا لدرجة أنهم يمنعونني من الوصول إلى الشكل الذي أقوم به حقًا يريد.
الخبر السار هو أنني علمت أنه لا يتعين علي دفع ثمن باهظ يأتي مع رؤية مدرب بانتظام لمنع تمريناتي من العمل ضدي. هنا ، نصائح بورويل لهواة اللياقة البدنية ذوي الدوافع الذاتية:
__1. حتى لو كان بإمكانك تحمل تكاليف جلستين فقط في العام مع مدرب - انطلق! __يمكن للمحترف الحقيقي اكتشاف مناطق ضعفك واستهدافها وتحويل التمرين في ساعة واحدة فقط. في جلستي التي لمرة واحدة ، أعاد بورويل تعليمي كيفية ممارسة القرفصاء. كنت أستخدم فخذي وأقوم بتمرير مؤخرتي ، مما يجعل ساقي أكبر مما أريد ومؤخرتي - حسنًا - دعنا نقول "ليست صغيرة". بصورة مماثلة، عندما يتعلق الأمر بتمارين البطن ، فقد انخرطت في الوركين وأقوم بالكثير من العمل من أجل عضلات البطن (ما زلت غير متأكد من كيفية إداري الذي - التي!).
__
2. كن صادقا. __ أخبر المدرب مقدمًا بمدى قدرتك على رؤيتهم بانتظام. إذا كانت ستستغرق ساعتين أو ثلاث ساعات في السنة ، فستحتاج إلى تغطية مساحة أكبر مما لو كنت ستعود في غضون أيام قليلة.
__3. كن على علم .__ يتغير الجسم يوميًا ، وإن كان على نطاق صغير جدًا ، وفقًا لما تطلبه عليه. انتبه إلى المكان الذي تشعر فيه بكل حركة في جسمك - لذلك عندما ينتقل إلى مكان غير مألوف أو أنت لاحظ شد مجموعة عضلية معينة أو تضخمها ، فأنت تعلم أن الوقت قد حان لحجز مجموعة عضلية أخرى مع طليعة.
روابط ذات علاقة:
مراسل الجمال اليومي: نصائح من مدرب مادونا
دليل المطلعين: كيفية استخدام المدرب
مراسل الجمال اليومي: أفضل حيل مدرب المشاهير لتحفيز الصالة الرياضية
أخبار المزاج: تجريب قوة الإرادة
مراسل الجمال اليومي: مدرب مادونا: Flat Abs ، Fat Book Deal