خرجت مؤخرًا لتناول طعام الغداء بدلاً من تناول الطعام على مكتبي كما أفعل في معظم الأيام. طلبت سلطة كانت لذيذة ، ثم عدت إلى المكتب ، على افتراض أنني سأجوع مرة أخرى في غضون ساعات قليلة. ولكن بعد ذلك لم أكن - لم أتوق لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر على الإطلاق. اتضح ، قد يكون ذلك لأنني تذوقت كل قضمة من البنجر وجبن الماعز... ولم أرسل بريدًا إلكترونيًا واحدًا أثناء قيامي بذلك.
لدراسة نشرت مؤخرا في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أكل بعض المشاركين أثناء لعب لعبة سوليتير على الكمبيوتر. مجموعة ثانية تناولت نفس الوجبة ، لكن لم يكن لديهم أي مشتتات - فقط الطعام في أطباقهم. النتائج؟ كان الأشخاص الذين يتشتت انتباههم أسوأ في تذكر ما تناولوه - وشعروا بدرجة أقل بالشبع بعد الغداء مباشرة. جيفري م. قال برونستروم ، الباحث في التغذية السلوكية بجامعة بريستول في إنجلترا وأحد مؤلفي الدراسة ، في نيويورك تايمز ، "تلعب الذاكرة دورًا مهمًا في تنظيم تناول الطعام وإلهاءات أثناء تناول الطعام تعطل ذلك."
هذا هو النوع المفضل لدي من نصائح النظام الغذائي. لا علاقة له بالتخلي عن الأطعمة التي تحبها أو حتى تناول كميات أقل منها - إنه مجرد تعديل صغير على سلوكك قد يساعدك على الالتزام بقرار العام الجديد.
روابط ذات علاقة:
مراسل الجمال اليومي: أفضل الطرق للحفاظ على قرارك
داخل الجاذبية: هل وظيفتك تجعلك سمينًا؟
ديلي بيوتي ريبورتر: ما الذي يجعلك تتخلى عن النظام الغذائي؟
ملحقات الرموش 411 on
الإصلاح: مؤسستي تبدو "مكدسة"
30 طريقة للحصول على نوم أفضل