Slaap kan al moeilijk zijn om aan te komen, maar wist je dat je huid de oorzaak kan zijn? (Blijf bij ons.) Terwijl we dat al weten slaap verliezen kan met je huid neuken, recent onderzoek heeft aangetoond dat acne misschien knoeien met je slaap meteen terug.
In drie onderzoeken van de afgelopen drie jaar zijn voornamelijk vrouwelijke populaties van verschillende leeftijden onderzocht om vast te stellen dat acne en slaap een effect op elkaar hebben. Een studie gepresenteerd op de 2022 American Academy of Dermatology Annual Meeting meldde dat meer dan de helft (54 procent) van de personen met acne rapporteerden gebrek aan slaap, terwijl meer dan de helft (53 procent) van de patiënten zonder acne een meer rustgevende aangaven slaap.
Een andere studie gepubliceerd in december 2019 andere aspecten zoals depressie en kwaliteit van leven onderzocht om uit te sluiten als mogelijke oorzaak van vermoeidheid. Bij het besturen van depressieve episodes en kwaliteit van leven, vonden ze nog steeds dat acne en slaapkwaliteit direct gecorreleerd waren. Hoewel acne bijvoorbeeld de oorzaak kan zijn van een slechte nachtrust, kan een slechte nachtrust ook de oorzaak zijn van de acne.
Terwijl sommige experts die we vroegen naar de onderzoeken weigerden commentaar te geven omdat hun bevindingen veel aan interpretatie overlaten, boden twee dermatologen aan Verleiden hun kijk op het onderzoek, of er enige geldigheid is achter deze beweringen, en waarom dit verband bestaat.
Maak kennis met de experts:
- Heide D. Rogers, MD, een gecertificeerde dermatoloog, de oprichter en CEO van Doctor Rogers Skin Care, en de medeoprichter van Moderne dermatologie in Seattle, Washington.
- Naana Boakye, MD MPH, een gecertificeerde dermatoloog in New Jersey en oprichter van Bergen Dermatologie.
Kan acne je slaap beïnvloeden?
Onderzoek wijst op ja, die acne kon mogelijk van invloed zijn op iemands slaap. Hoewel alle experts die we hebben geïnterviewd het erover eens zijn dat het begin van de bovengenoemde Onderzoek is een stap in de goede richting, er moet meer onderzoek worden gedaan om meer informatie te krijgen over hoe slaap en acne elkaar specifiek beïnvloeden.
"Veel mensen met acne slapen goed - de meest recente studie toonde aan dat 50,3% procent van de mensen met acne een goede nachtrust rapporteerde", legt uit. Heide D. Rogers, MD, een gecertificeerde dermatoloog in Seattle, Washington. "Maar voor de andere helft draagt de slechte slaap bij aan hun acne, en als we hun slaapkwaliteit zouden kunnen verbeteren, zou hun huidkwaliteit dan verbeteren? Als we hun acne behandelen, zou hun slaap dan verbeteren? Dit zijn de volgende vragen die we moeten bestuderen."
Het is aangetoond dat ongezonde slaapgewoonten kan insulineresistentie veroorzaken, stress verhogen, cortisolspiegels verhogen en hormonen beïnvloeden die typisch worden geassocieerd met acne. En Naana Boakye, MD, een gecertificeerde dermatoloog in New Jersey en oprichter van Bergen Dermatology, wijst erop dat slaap van vitaal belang is voor de algemene gezondheid van de huid.
"Er zijn veel theorieën waarom [acne de slaapkwaliteit van de slaap kan beïnvloeden], maar het is niet bevestigd", zegt Dr. Boakye. "Slechte slaapkwaliteit wordt in verband gebracht met huidveroudering en een verminderde huidbarrière omdat het loslaat ontstekingsmarkers in de huid, vermindert het immuunsysteem van het lichaam en kan insulineresistentie veroorzaken." Aanvullend, spanning verhoogt de glucocorticoïden en bijnierandrogenen (koolstofsteroïden) die ervoor kunnen zorgen dat de talgklieren zich gaan vermenigvuldigen, wat een toename van de talgproductie betekent die acne verergert.
Er is ook een verband tussen huid en slaap en de kwaliteit van leven, die elkaar mogelijk op een round robin-manier beïnvloeden, zoals deze studies zouden kunnen suggereren. "Studies hebben aangetoond dat de ernst van acne kan worden gecorreleerd met een slechtere kwaliteit van leven en symptomen van depressie", zegt Chapman. "Vermoeidheid kan een symptoom zijn van depressie en patiënten van wie het leven is beïnvloed door ernstige acne hebben gemeld dat ze zich ook meer gestrest voelen."
Aan het eind van de dag is het beste wat je kunt doen voor zowel je slaap als je huid, een gezonde levensstijl aanhouden. "Om acne onder controle te houden, is het noodzakelijk om emotionele stress te beheersen, regelmatig te sporten en een plantaardig dieet te volgen", zegt Dr. Boakye.
Waarop we zeggen, alles wat je kunt doen is bepalen wat je kunt.
Meer info over slapen:
- Waarom is uitputting zo genormaliseerd voor zwarte vrouwen?
- Hoe u slaapmeditatie kunt toevoegen aan uw bedtijdroutine?
- Veroorzaakt slapen op je buik of zij echt rimpels?